Galleria Shopping recebe etapa da Corrida Santander Track&Field Run Series no domingo, 5 de junho

Etapa deverá reunir 1.500 corredores e contará com percursos de 5 e 10 km, além de corrida kids

O Galleria Shopping recebe no domingo, dia 5 de junho, uma nova etapa da corrida Santander Track&Field Run Series, o maior circuito de corrida de rua da América Latina em número de provas. São esperados cerca de 1.500 corredores para a prova, que acontecerá após dois anos de pausa devido às restrições impostas pela pandemia de Covid-19. A competição contará com percursos de 5km e 10km, além de corrida kids.

A prova adulta terá largada e chegada no estacionamento do shopping. A programação terá início às 6h, com a abertura do estacionamento. Na sequência, às 7h40, haverá um alongamento e a largada está prevista para as 8h. A largada da corrida kids, que será realizada dentro das dependências do Galleria, acontecerá às 9h30.

Corrida mais sustentável

Em 2022, algumas iniciativas tornam o circuito mais sustentável. O número de motos que fazem o acompanhamento do percurso será reduzido para diminuir a emissão de gases, os copos plásticos de água serão substituídos por latas e não haverá saco plástico no guarda-volumes, pois serão utilizadas gym bags. No lugar do papel com informações, apenas QRCodes. Além disso, lonas de sinalização impressas e alimentos foram reduzidos para evitar resíduos e desperdício.

Protocolos Sanitários

Neste momento, que ainda exige cuidados e medidas de prevenção à Covid-19, todas as etapas do circuito Santander Track&Field Run Series seguem rigorosamente as recomendações das autoridades competentes para a realização das corridas em segurança.

Dessa forma, todos os participantes deverão seguir os seguintes protocolos:

* Na retirada do kit, que acontecerá na loja Track & Field do Galleria Shopping de 2 a 4 de junho, quinta a sábado, das 10h às 22h, será necessária a apresentação de documento de identidade original com foto e Comprovante de Vacinação completa contra a Covid-19, para vacinas de 2 doses ou vacinas de dose única. A comprovação pode ser impressa ou digital, no formulário oficial do SUS ou de autoridades governamentais locais (municipal ou estadual).

* Para garantir o distanciamento dos atletas, em cada etapa serão avaliadas adaptações nas largadas, definidas por agrupamento de corredores e de acordo com critérios como, por exemplo, a quantidade de inscritos por categoria.

Sobre Track&Field Run Series

Track&Field Run Series é o maior circuito de corrida de rua da América Latina em número de provas. Há 16 anos no calendário dos corredores de todo o Brasil, reúne anualmente mais de 100 mil atletas nas cerca de  88 etapas realizadas pelo País. Desde 2018 o Santander possui os naming rights do circuito que conta também com o patrocínio de VISA, Amni, 3 Corações, Minalba e Ball.

Serviço

Corrida Track&Field Run Series Galleria Shopping

Cronograma dia 5 de junho

6h - Abertura do estacionamento

6h30 às 9h - Bloqueio de percurso

7h40 - Alongamento

8h - Largada

9h15 - Premiação

9h30 - Largada Kids

Inscrições e regulamento da corrida adulto e kids: App TFSports http://www.tfsports.com.br/ .

Sobre o Galleria Shopping - Com arquitetura diferenciada e um ambiente paisagístico que valoriza as áreas livres e arborizadas, o Galleria Shopping foi responsável por introduzir no país o conceito de lifestyle, principalmente por seguir o estilo de um open mall. O empreendimento, que pertence à Iguatemi S.A., destaca-se como um dos mais sofisticados centros de compras do país e apresenta um mix de operações completo formado por lojas especializadas em moda e acessórios, além de opções de gastronomia, serviços, lazer e entretenimento. Adicionalmente, o shopping faz parte de um complexo multiuso e oferece conforto e conveniência para os clientes.

Corrida Santander Track&Field Run Series retorna ao Galleria Shopping em junho

Etapa será realizada no próximo dia 5, com percursos de 5km e 10km e corrida kid

O Santander Track&Field Run Series, o maior circuito de corrida de rua da América Latina em número de provas, está de volta ao Galleria Shopping. Após dois anos de pausa devido às restrições impostas pela pandemia de Covid-19, o empreendimento receberá uma nova etapa da competição no dia 5 de junho, com percursos de 5km e 10km, além de corrida kids.

As inscrições já estão abertas e podem ser feitas pelo aplicativo http://www.tfsports.com.br/.

A prova adulta terá largada e chegada no estacionamento do shopping. A programação terá início às 6h, com a abertura do estacionamento. Na sequência, às 7h40, haverá um alongamento e a largada está prevista para as 8h. A largada da corrida kids, que será realizada dentro das dependências do Galleria, acontecerá às 9h30.

Corrida mais sustentável

Em 2022, algumas iniciativas tornarão o circuito mais sustentável. O número de motos que fazem o acompanhamento do percurso será reduzido para diminuir a emissão de gases, os copos plásticos de água serão substituídos por latas e não haverá saco plástico no guarda-volumes, pois serão utilizadas gym bags. No lugar do papel com informações, apenas QRCodes. Além disso, lonas de sinalização impressas e alimentos foram reduzidos para evitar resíduos e desperdício.

Protocolos Sanitários

Neste momento, que ainda exige cuidados e medidas de prevenção à Covid-19, todas as etapas do circuito Santander Track&Field Run Series seguem rigorosamente as recomendações das autoridades competentes para a realização das corridas em segurança.

Dessa forma, todos os participantes deverão seguir os seguintes protocolos:

* Na retirada do kit, que acontecerá na loja Track & Field do Galleria Shopping de 2 a 4 de junho, quinta a sábado, das 10h às 22h, será necessária a apresentação de documento de identidade original com foto e Comprovante de Vacinação completa contra a Covid-19, para vacinas de 2 doses ou vacinas de dose única. A comprovação pode ser impressa ou digital, no formulário oficial do SUS ou de autoridades governamentais locais (municipal ou estadual).

* Para garantir o distanciamento dos atletas, em cada etapa serão avaliadas adaptações nas largadas, definidas por agrupamento de corredores e de acordo com critérios como, por exemplo, a quantidade de inscritos por categoria.

Sobre Track&Field Run Series

Track&Field Run Series é o maior circuito de corrida de rua da América Latina em número de provas. Há 16 anos no calendário dos corredores de todo o Brasil, reúne anualmente mais de 100 mil atletas nas cerca de  88 etapas realizadas pelo País. Desde 2018 o Santander possui os naming rights do circuito que conta também com o patrocínio de VISA, Amni, 3 Corações, Minalba e Ball.

Serviço

Corrida Track&Field Run Series Galleria Shopping

Cronograma dia 5 de junho

6h - Abertura do estacionamento

6h30 às 9h - Bloqueio de percurso

7h40 - Alongamento

8h - Largada

9h15 - Premiação

9h30 - Largada Kids

Inscrições e regulamento da corrida adulto e kids: App TFSports http://www.tfsports.com.br/ .

Sobre o Galleria Shopping - Com arquitetura diferenciada e um ambiente paisagístico que valoriza as áreas livres e arborizadas, o Galleria Shopping foi responsável por introduzir no país o conceito de lifestyle, principalmente por seguir o estilo de um open mall. O empreendimento, que pertence à Iguatemi S.A., destaca-se como um dos mais sofisticados centros de compras do país e apresenta um mix de operações completo formado por lojas especializadas em moda e acessórios, além de opções de gastronomia, serviços, lazer e entretenimento. Adicionalmente, o shopping faz parte de um complexo multiuso e oferece conforto e conveniência para os clientes.

A importância do fortalecimento do CORE para a corrida - Coluna Fitness por Isa Casline da Cia Athletica Campinas

Para que você consiga um melhor rendimento na corrida de rua, seus treinos não podem se limitar às planilhas de treinamento. Apesar de elas serem essenciais para a sua evolução, pois dizem quantos quilômetros você precisa correr a cada dia e com qual intensidade, é importante que o seu programa de exercícios também inclua treinamentos de força, responsáveis por manter o corpo e a musculatura preparada para aguentar o impacto que a corrida traz para as articulações, além de fazer com que o seu rendimento melhore.

Para tanto, o ideal é que você fortaleça o core (centro de força do corpo que abrange os músculos das costas, da barriga e do quadril), já que ele traz a melhoria da força muscular por desenvolver os músculos posturais e reduzir o risco de lesões, além, é claro, de fazer com que você ganhe desempenho.

Especialmente em corridas mais longas, esses músculos têm grande influência no percurso, já que no estágio final da corrida a fadiga aparece e a sua postura começa a desmoronar. Assim, quanto mais forte forem os seus músculos, por mais tempo você conseguirá manter a boa postura, o que naturalmente se traduz em um melhor desempenho.

Os músculos do core ajudam a manter o corpo ereto, fazendo a transferência de energia e sustentando o peso do corpo. Você já reparou que durante as passadas, quando o seu corpo começa a ficar cansado, a tendência é a sua coluna ceder e você ir formando um “C” com as costas? Isso faz com que você perca minutos preciosos na corrida, visto que a técnica acaba sendo influenciada pela fadiga.

Para trabalhar o core o mais indicado é que você aposte no treinamento funcional, quando você realiza diversos movimentos, fora os da corrida, de maneira mais eficiente, já que trabalha a força, a resistência, a coordenação, a flexibilidade e o equilíbrio.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

Dicas do que NÃO FAZER em Provas de Corrida - Coluna Fitness por Isa Casline da Cia Athletica Campinas

Correr com tênis não específico par a sua pisada:

Caso você tenha uma pisada neutra e usa um tênis para pisada pronada, cuidado. Em curto prazo, você não irá sentir nada. Porém, ao longo dos treinos, põem ocorrer desconfortos e até levar a graves problemas nas articulações dos joelhos, principalmente.

Usar tênis novos em dia de prova

Tudo certo em quere usar sue novo para de tênis novos, mas você pode correr um risco (de bolhas e torções, por exemplo) desnecessário. É muito importante fazer alguns treinos com o tênis antes da prova- isso é importante para amaciá-lo e molda-lo ao seu pé.

Fazer uma prova muito além do ritmo em que está acostumada

Caso você esteja treinando a um tempo e já tem um ritmo determinado, correr muito além do de sempre pode aumentar o risco de lesões, pelo aumento do impacto do corpo contra o solo.

Ir direto com o calcanhar na passada

Isso é feito de forma inconsciente. Porém, caso você encoste primeiro o calcanhar, há uma desvantagem: os ossos dessa região, que recebem a maior parte da carga do peso do corpo, não possuem um a alta capacidade de absorver esse impacto. Além disso, esse choque é transmitido do calcanhar para a perna e, quando chega ao joelho, faz a região absorver a outra parte do impacto. Isso com o tempo, pode levar ao chamado joelho do corredor.

 “Soltar” o corpo na descida

Fazer isso é uma forma de consumir menos energia na descida. Quando se consome menos energia a sensação de conforto é maior e normalmente você começa a se deslocar mais rapidamente. Contudo, o que faz você sentir essa maior facilidade é que seu corpo está sendo projetado excessivamente para frente. Isso leva o impacto a cada pisada, podendo ocasionar dores os joelhos, por exemplo.

Iniciar uma prova com o máximo esforço

Correr na máxima intensidade logo na largada sobrecarrega os sistemas de produção de energia das células musculares precocemente- prejudicando o desempenho na prova. Há o acúmulo de substâncias tóxicas, pela alta produção energética, que impossibilitam você correr mais forte e só são eliminadas com o corpo em repouso.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

Por que CORREDORES devem treinar FORÇA? Coluna Fitness por Isa Casline da Cia Athletica Campinas

Primeiro: Treinar pra corrida vai além (muito além) de vestir um tênis, puxar a perna aqui, puxar o braço ali, e sair pra correr

Segundo: Correr não exige apenas dos seus pulmões (capacidade aeróbia). Seus músculos trabalham para te impulsionar, para absorver o impacto, e controlar o movimento

O que os estudos dizem sobre o treino de força na corrida:

1️⃣Aumenta a ECONOMIA DE CORRIDA em até 8%, tornando-o mais eficiente, ou seja, você cansa menos para correr mais!

2️⃣Aumenta sua habilidade de criar FORÇA - exatamente o que você precisa para tirar o corpo do chão e aterrissar a cada passo

3️⃣Aumenta sua CAPACIDADE AERÓBICA em até 4%

❌ Esqueça o MITO de achar que: Treinar força te deixará PESADO e LENTO para correr

✅ Favoreça o treino com exercícios MULTIARTICULARES

✅ Treinos de PLIOMETRIA e saltos tem grande transferência para a corrida

✅ Treino de força de 2x na semana já tem impacto positivo na corrida

Blagrove, Richard C., Glyn Howatson, and Philip R. Hayes. "Effects of strength training on the physiological determinants of middle-and long-distance running performance: a systematic review." Sports medicine 48.5 (2018): 1117-1149

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

A Importância do Fortalecimento do CORE para a Corrida - Coluna Fitness por Isabela Casline

Para que você consiga um melhor rendimento na corrida de rua, seus treinos não podem se limitar às planilhas de treinamento. Apesar de elas serem essenciais para a sua evolução, pois dizem quantos quilômetros você precisa correr a cada dia e com qual intensidade, é importante que o seu programa de exercícios também inclua treinamentos de força, responsáveis por manter o corpo e a musculatura preparada para aguentar o impacto que a corrida traz para as articulações, além de fazer com que o seu rendimento melhore.

Para tanto, o ideal é que você fortaleça o core (centro de força do corpo que abrange os músculos das costas, da barriga e do quadril), já que ele traz a melhoria da força muscular por desenvolver os músculos posturais e reduzir o risco de lesões, além, é claro, de fazer com que você ganhe desempenho. Especialmente em corridas mais longas, esses músculos têm grande influência no percurso, já que no estágio final da corrida a fadiga aparece e a sua postura começa a desmoronar. Assim, quanto mais forte forem os seus músculos, por mais tempo você conseguirá manter a boa postura, o que naturalmente se traduz em um melhor desempenho.

Os músculos do core ajudam a manter o corpo ereto, fazendo a transferência de energia e sustentando o peso do corpo. Você já reparou que durante as passadas, quando o seu corpo começa a ficar cansado, a tendência é a sua coluna ceder e você ir formando um “C” com as costas? Isso faz com que você perca minutos preciosos na corrida, visto que a técnica acaba sendo influenciada pela fadiga.

Para trabalhar o core o mais indicado é que você aposte no treinamento funcional, quando você realiza diversos movimentos, fora os da corrida, de maneira mais eficiente, já que trabalha a força, a resistência, a coordenação, a flexibilidade e o equilíbrio.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Professora e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas - contato: isabela.casline@soucia.com.br

Blog:  www.isacasline.com.br