Pilates: aliado do corpo e da mente para postura, força, equilíbrio e alívio de dores
Além de ser um método eficaz para reabilitação e prevenção de lesões, o Pilates também ajuda no condicionamento físico, melhora da autoestima e contribui para o bem-estar
Cada vez mais procurado por pessoas de todas as idades, o Pilates se consolidou como uma das práticas mais completas para quem busca cuidar do corpo de forma consciente, segura e eficaz. Com foco no fortalecimento da musculatura profunda – responsável pela estabilidade do corpo – o método atua diretamente na melhora da postura, flexibilidade, equilíbrio e prevenção de dores, especialmente na coluna.
“O Pilates promove o alinhamento dos segmentos corporais e reorganiza o centro de gravidade, o que alivia as tensões e dores causadas por desalinhamentos posturais”, explica Adriana Batista de Oliveira, professora certificada e proprietária do The Pilates Studio Brasil, unidade Companhia Athletica Kansas.
A musculatura estrutural e estabilizadora, trabalhada no Pilates, está diretamente ligada ao sistema nervoso central e às articulações. “Ao fortalecê-la e alongá-la, promovemos estabilidade e melhora da circulação, o que favorece a recuperação de lesões, principalmente na coluna vertebral”, afirma Adriana. Isso explica por que o método é tão indicado por fisioterapeutas e ortopedistas em processos de reabilitação.
Embora o Pilates seja um método completo de condicionamento físico, ele não substitui a musculação quando o objetivo principal é hipertrofia muscular. Porém, pode ser um excelente complemento para quem deseja força, tonificação e consciência corporal, com menor impacto sobre as articulações.
“O Pilates trabalha o corpo como um todo a partir do centro – o chamado powerhouse, que compreende abdômen profundo e quadril –, promovendo força funcional e resistência cardiorrespiratória com a respiração coordenada ao movimento”, explica.
Para quem está sedentário, iniciar o Pilates já traz um aumento no gasto calórico. Contudo, para resultados mais rápidos no emagrecimento, o ideal é combinar com atividades aeróbicas, como caminhadas, corridas ou aulas de dança.
O método promove inúmeros benefícios: melhora da postura, alívio de dores, equilíbrio, mobilidade, autonomia, autoestima e até ganhos emocionais. No entanto, os resultados exigem constância e envolvimento do praticante.
“Pilates é um estilo de vida. Os ganhos nas aulas precisam ser levados para o dia a dia, e isso depende do comprometimento pessoal”, reforça Adriana.
A rotina ideal depende dos objetivos individuais. Para quem busca reabilitação, o Pilates pode ser a base. Já quem quer emagrecer ou ganhar massa muscular pode alternar os treinos com musculação e exercícios aeróbicos em dias diferentes da semana.
O mais importante, segundo Adriana, é contar com orientação profissional: “Somente um especialista pode montar um programa equilibrado, seguro e eficiente para cada necessidade”.
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há 40 anos e conta com 16 unidades em operação nas 5 regiões do país, tendo se firmado como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos de cuidar das pessoas. É uma academia completa para todas as fases da vida: do bebê ao bisavô, e tem no seu DNA o compromisso de fazer o aluno sair sempre melhor do que entrou.
A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil.
Foi a primeira rede de academias a funcionar aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), oferecendo também um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 22 piscinas, sendo 11 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 60 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
Sempre em linha com as novas tendências, hoje a rede de academias disponibiliza para os seus alunos uma infraestrutura de primeira: localização privilegiada pela comodidade e segurança, equipamentos de última geração, ambientes exclusivos para diversas modalidades esportivas e todas as idade, professores especialistas e tecnologia a favor da melhor experiência do aluno como o CiaOn: aplicativo de celular que reúne diversas funcionalidades, como a grade de horário das aulas, agendamento de serviços, os treinos elaborados pelos professores e agora também o CIA GO (aulas e treinos virtuais).
