Uma das coisas mais difíceis no processo de emagrecimento é conseguir se manter no peso perdido e evitar o efeito sanfona!!

Quem nunca seguiu uma dieta certinho, emagreceu e após algum tempo recuperou todo o peso perdido? Bate um certo desanimo quando isso acontece, né!?! Aqui vai algumas dicas pra isso não acontecer com você :

✅Não Perca o Foco: é normal que quando chegamos no nosso objetivo temos a tendência de relaxar .De maneira inconsciente diminuímos o ritmo dos treinos e é comum as beliscadas entre

uma refeição ou outra aumentar .

✅Mantenha alimentação saudável : mantenha a alimentação saudável mesmo após ter chego no seu objetivo! A alimentação saudável deve se tornar um estilo de vida não só pensando em emagrecimento mas também em saúde .

✅Não perca o ritmo dos treinos : continue se movimentando !!A atividade física regular é primordial para conseguir manter o peso após o emagrecimento e evitar o efeito sanfona!

✅Tenha equilíbrio: essa dica vc deve adotar mesmo durante o processo de emagrecimento e depois!

Não se restrinja ao extremo e evite dietas da moda!!Se permita comer o que gosta de vez em quando , assim sua adesão à dieta será maior!

✅Ame seu novo estilo de vida : Não enxergue alimentação e exercícios como punição ou algo chato !Se alimente de forma saudável e pratique atividade física primeiramente porque você gosta !Só assim conseguirá ter constância e transformar seu estilo de vida.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

Não há fórmulas mágicas. Você gostaria de uma receita para ajudar a emagrecer, sem segredos? Atividade Física é a resposta! Além da disposição física conseguimos melhorar muito o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente?! E o que dizer das várias tentativas frustradas?! Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?!

Então, siga as 9 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, de forma duradoura.

1. Não tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua ,de um dia para outro, aquele alimento que só de pensar” dá água na boca”. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". ‪#‎isacasline#atividadefisica ‪#‎perdadepeso#ciaathletica#