O movimento de rotação do tronco
Um dos gestos motores mais realizados pelos atletas é a rotação do tronco.
Nos esportes podemos observar com frequência várias tarefas que envolvem essa ação.
Nos coletivos, por exemplo, encontra-se presente nos passes do basquete e do handebol, nos cruzamentos e passes laterais do futebol.
Nos esportes individuais, o movimento é realizado repetidas vezes no tênis, na patinação artística, no golf, assim como é a ação predominante no lançamento do disco.
Em todos esses exemplos há algo em comum que é a alta velocidade empregada nesses movimentos, o que representa a expressão da força rápida ou explosiva.
O treinamento de força deve ser aplicado com a finalidade de aprimorar a capacidade de ativação e controle rotacional do “core”. Pode-se utilizar cabo, elástico ou bola funcional. A rotação é realizada em pé de frente para trás, de cima para baixo, de baixo para cima, apoiando um joelho ou deitado em decúbito dorsal.
Durante a rotação do tronco é importante ativar o “core” e evitar transferir as ações para as extremidades, como os braços, assim como elevar o calcanhar do chão para permitir a movimentação dos quadris.
Cassius Oliveira
Professor e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp. Email: cassius.de@gmail.com