Fui experimentar a nova aula da Cia Athletica Campinas, Orange Zone, recomendo fazer essa modalidade, gastei muitas calorias e a aula é bem animada e dinâmica com exercícios funcionais, remo e esteira!
Embalados por muita música pilotada por um DJ, pela banda Audio 19 e com o clima de astral elevado, 160 alunos e convidados marcaram presença no evento da Cia Athletica Campinas, o Cia Bike 4 Fun, edição especial Ajour. Sob o comando de três professores da academia, Alex Câmara, Leandro Moreira e Sergio Cavarsan, os participantes literalmente suaram a camisa em aulas de Spinning, com 60 minutos de duração cada. No total, foram quatro horas de duração. Esta foi a 3ª edição da Cia Bike 4 Fun.
Para conhecer mais sobre o Spinnyng e outras modalidades oferecidas pela unidade, a Companhia Athletica Campinas, fica no Galleria Shopping.
CRÉDITO FOTO: Mateus Campos
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há mais de 30 anos e conta com 18 unidades em operação. Entre as unidades mais recentes estão a de Recife, no RioMar Shopping, e a segunda de Ribeirão Preto, no RibeirãoShopping. É a primeira rede de academias a funcionar sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), e oferece um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 25 piscinas, sendo 13 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 70 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
Todos os treinos montados na Cia Athletica são específicos e direcionados ao objetivo do aluno. Isso porque, antes de iniciar os treinos, o aluno tem três agendamentos individualizados com os professores, justamente para conhecer melhor seus objetivos e condições físicas e poder montar algo bem individualizado. Também desenvolveu o sistema CiaOn que atrela o fator humano à tecnologia. O método ajuda os alunos a atingirem seus objetivos de forma organizada e motivadora, dando suporte à geração de treinos personalizados considerando as preferências, histórico de saúde ou lesões anteriores e objetivos de cada um. O aluno tem acesso, esteja onde estiver, à sua programação de aulas personalizadas, sua evolução e histórico e ainda pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais.
A Cia Athletica se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos. A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil. Mais informações: www.ciaathletica.com.br.
CRÉDITO FOTO: Mateus Campos
O ano mal começou e já temos muitas novidades por vir. E a cara de felicidade da equipe não nega. 😍
Melhor equipe!! Só na Cia tem!
Vem coisa boa por aí, começando dia 16-02 tem Esquenta de Carnaval na Cia!
O Ano já começou e com ele a vontade de alcançar novos ou antigos objetivos, certo? Sendo assim, convido você a realizar AGORA mesmo sua inscrição no Projeto Minha Melhor Versão para desfrutar de algo que foi elaborado pensando em você, proporcionando aulas com um Personal! Realize sua inscrição para garantir seu horário!
Não alunos também podem participar, bastar procurar a recepção da academia para maiores informações!
Espero por você! Até lá!
Quando uma pessoa decide parar de fazer exercícios dificilmente ela o faz por desconhecer os benefícios da pratica. Na maioria das vezes, o que ocorre é desorganização, preguiça e falta de afinidade com programa/atividade.
Quando você consegue identificar qual seu ponto fraco fica bem mais fácil traçar uma estratégia eficiente.
1)Desorganização, para combater esse inimigo é necessário planejamento. Separe na sua agenda os dias e os horários em que você quer se se exercitar. A princípio, separe poucos dias e uma meta baixa. Daí , o que você conseguir a mais é lucro, mas o mínimo você precisa garantir.
2)Preguiça, a preguiça some depois de 5 minutos de atividade , então tente eliminar o causador da preguiça , treine sua mente, você não precisa fazer muito...Você só precisa ir! Vá e faça o que for possível!!
3)Falta de afinidade com o programa/atividade de exercícios. Existem diversas formas de se mexer, encontre a que te dá mais prazer e assim fica mais fácil manter a constância.
E, se por algum motivo você vier a falhar, não desista!Tente mais uma vez!Desistir nunca será uma opção!Pessoas falham e as perseverantes vencem!! De qual lado você vai ficar??
Isabela Casline
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
Blog: www.isacasline.com.br
Segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) a atividade física continua desempenha um papel muito importante na prevenção e no tratamento de diversas doenças crônicas e seus fatores de risco. Ele recomenda que para obter ganhos significativos para a saúde e qualidade de vida todo adulto deve exercitar-se de forma moderada por pelos menos 30 minutos todos os dias.
Se liga na quantidade de coisas boas que a atividade física pode trazer:
1. Melhora a função cardiovascular e respiratória, ou seja, faz seu coração e seu pulmão funcionar melhor.
2. Reduz os fatores de risco para doeças do coração.
3. Diminui a morbidade (taxa de incidência de doenças) e a mortalidade.
4. Diminui a ansiedade e depressão.
5. Aumenta a função cognitiva (funções do cérebro).
6. Aumento da função física e da vida independente de idosos
7. Aumento da sensação de bem-estar.
8. Melhora no desempenho no trabalho e em atividades recreacionais e esportivas.
9. Redução do risco de quedas e lesões.
10. Prevenção de limitações funcionais.
11. Terapia efetiva para muitas doenças crônicas em idosos.
Isabela Casline
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
Blog: www.isacasline.com.br
A volta à rotina de exercícios é muito dura, não vou negar.
Pensando nisso veja 5 dias que podem te ajudar:
1) Check-up médico , liberação médica é de extrema importância para fazer exercícios físicos com segurança;
2)Comece gradativamente e devagar, seu corpo precisa lembrar que “ um dia” já foi ativo, então emagrecer e ganhar tônus muscular são metas secundárias em um primeiro momento;
3)Não existe exercício ideal, busque atividades que lhe proporcione prazer, isso te manterá motivado e ainda ajuda a diminuir o risco de abandonar o programa; equilíbrio entre o que você gosta e o que você precisa é que te manterá motivado.
4) Coloque limites, não resolve quere fazer tudo em um único dia , respeite seu corpo e tenha paciência, atividade física é regularidade e constância, a partir daí, os resultados aparecem.
5)Organize-se, 30 minutos de atividade física diária já é suficiente!!
Isabela Casline
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
Blog: www.isacasline.com.br
A única maneira de perder gordura localizada é baixar o percentual de gordura no corpo como um todo.
Para isso, além de se exercitar é preciso reduzir a ingestão de gorduras e calorias. Abdominais só fortalecem a musculatura que fica abaixo da camada de gordura, o que já é ótimo para quem persegue um corpo mais definido, e há alguns suplementos que podem colaborar para isso.
Isabela Casline
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
Blog: www.isacasline.com.br