⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Um recente estudo publicado em uma das principais revistas da Educação Física (Journal of Sports Science & Medicine) 36 estudos (18 mil corredores e quase 11 mil lesões reportadas) e analisou a proporção de lesões nos membros inferiores nesse público.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Com esses dados, foram avaliadas a proporção de lesões por localização anatômica, por gênero e por patologias específicas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• O joelho (28%), o tornozelo (26%) e canela (16%) foram as articulações mais afetadas em homens e mulheres.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• A proporção de lesões no joelho foi maior nas mulheres (40% x 31%) comparado aos homens
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Os homens tiveram uma proporção maior de lesões no tornozelo (26% x 19%) e na canela (21% x 16%).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• A síndrome patelo-femoral (17%), tendinite do tendão de aquiles (10%) e a canelite, (8%) foram as patologias específicas com maior proporção de relatos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Apesar do estudo mostrar a prevalência de lesões, quero destacar pontos importantes e extras:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Uma lesão prévia é o principal risco para uma outra lesão, ou seja, prevenir antes de acontecer é o ideal (óbvio.)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Um sintoma de dor é apenas um SINTOMA. O seu joelho dói, mas talvez o problema não seja ele, mas estruturas adjacentes (tornozelo ou quadril).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sua canelite pode não sarar, mas talvez porque seu glúteo não está ativando de forma adequada. Ou seus fibulares estão hiperativos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O corpo é a junção do todo, não só das partes.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
RESUMINDO:
A prevalência de lesões na corrida é alta sim, principalmente nos joelhos e tornozelos.
Cuide do seu corpo ANTES de ele “gritar”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Procure um profissional
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
Blog: www.isacasline.com.br