5 Hours Bike Day 2015 no Vitória Hotel, mais um ano de sucesso! Bike nas alturas, maravilhoso astral, rodeada de bons amigos! Tudo que eu amo!
Fiquei feliz que a Oficina do Estudante parceria de sucesso do meu site também participou mais uma ano do evento! Parabéns!
Confiram fotos!
A prática de exercícios físicos proporciona inúmeros benefícios para qualquer ser humano. Particularmente na diabete, os exercícios possuem qualidades marcantes tanto na prevenção quanto no tratamento (CANCELLIÉRI 1999). Pacientes com diabetes freqüentemente têm múltiplos fatores de risco para doenças cardiovasculares, e um estilo de vida saudável, incluindo uma maior atividade física, é essencial para prevenir e tratar a diabete (FRONTERA, DAWSON & SLOVIK; 1999). É importante ressaltar que existem várias formas de se prescrever a atividade física ideal para o diabético sendo necessário, entretanto, que se conheçam os benefícios e os possíveis riscos relacionados a esta população.
A diabete é uma doença causada pela hiposecreção de insulina pelas células beta das ilhotas de langerhans situadas no pâncreas. As células beta se tornam mais suscetíveis aos vírus, o que favorece o desenvolvimento de anticorpos auto-imunes que destroem estas células. Este processo pode ocorrer rapidamente ou ao longo de vários meses ou vários anos. Em outros casos parece haver uma simples tendência hereditária para a degeneração das células beta, ou para defeitos na regulação da secreção e/ou ação da insulina (GUYTON & HALL; 1997); (FRONTERA, DAWSON & SLOVIK; 1999).
Desde 1922 vários autores verificaram a interação da insulina com a atividade física e os benefícios no tratamento do diabete. A partir de então a tríade dieta, medicamentos (quando necessário), e exercício, fundamentados em um processo educacional, formam o princípio do tratamento desta doença (SILVEIRA NETO; 2000).
Exercícios são a parte mais divertida da terapia do diabete. Pense no quando "divertido" é espetar a si mesmo com uma agulha ou uma lanceta, tomar pílulas, ou ter que mudar sua dieta, provavelmente suprimindo algumas das suas comidas favoritas. Compare isto com um igualmente importante para sua saúde jogo de tênis, ou uma noite dançante, um passeio de bicicleta, uma caminhada, ou uma refrescante natação. Absolutamente sem discussão (GRAHAM; 1995). Toda e qualquer atividade física pode ser de grande valia para o diabético, sendo necessário sempre se levar em consideração o atual quadro de saúde em que o aluno se encontra.
Isabela Casline
Professora e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas - contato: isabela.casline@soucia.com.br
Limiar Anaeróbio é o ponto de divisão entre metabolismo essencialmente aeróbio e essencialmente anaeróbio. Indica até quando o sistema oxidativo prevalece, ou seja, o período em que o oxigênio absorvido é suficiente para gerar energia e o momento em que as fontes energéticas anaeróbias entram em ação de maneira mais expressiva.
Conhecer o Limiar Anaeróbio através da avaliação física, tem como utilidade, do ponto de vista do treinamento, identificar a carga na prescrição do exercício, otimizando o seu rendimento, independente do objetivo do praticante.
A referência mais prática para a aplicação do limiar anaeróbio no treino é a frequência cardíaca.
Fonte foto: https://sites.google.com/site/johnnyspesite/aerobic-and-anaerobic-exercises
Determinado o limiar anaeróbio, podemos, por exemplo, ter a seguintes aplicações práticas para um corredor:
-Determinar a intensidade do aquecimento.
-Determinar a intensidade da recuperação.
- Estimar o tempo de conclusão da prova.
- Velocidade média da prova.
- Traçar a estratégia da prova.
- Conhecimento, por parte do atleta, do seu próprio ritmo, podendo monitorá-lo em treino e em prova.
Cassius Oliveira
Professor e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.
Eu sou o tipo de pessoa que só acredita vendo. Tá aí a prova do meu esforço nesses dois anos. Eu em 2013 e em 2015. Eu não era gorda, mas estava 10 kg acima do meu peso ideal. Hoje peso 50kg e tem dois lugares que merecem aplausos, pois foram responsáveis por me deixarem assim: A Stetica Avançada com tratamentos semanais e a Cia Athletica Campinas com exercìcios 5x por semana. Fiz dieta leve tirando porcaria depois das 18:00 feita pela minha nutricionista e colunista do site, Thalyta Morandi. Não tomo remédio para emagrecimento, foi tudo resultado do meu foco e dedicação. Recomendo uma vida saudável como a minha, me sinto muito melhor !
