Benefícios da Meditação
Paula Rota
Terapeuta Holística de Equilíbrio Energético e Emocional, especialista em Reiki e EFT (Emotion Freedom Tecniques). Atendimento Presencial e Online. (11) 9 9606 6557 Email: paularota7@gmail.com
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A prática milenar começou a ser feita no chão, mas o acessório garante mais conforto e estabilidade
Campinas, 21 de maio de 2020 - Fazer exercícios em casa já é uma realidade. Quem já praticava, teve que se adaptar e criar uma rotina nova para manter-se ativo. Muitos que não tinham uma rotina de atividades, recorrem agora à prática para redução de danos durante o período de isolamento social. Exercitar-se neste momento tornou-se um bom mecanismo para reduzir stress, aumentar a produtividade e a qualidade de vida.
O yoga se tornou um aliado para muitas pessoas manterem o equilíbrio físico e psicológico neste cenário de isolamento. O desafio agora é encontrar o tapetinho (também conhecido como mat) ideal para tornar a prática mais confortável. “A finalidade do uso de tapetes é fazer com que a prática possa ser realizada em qualquer lugar e em variados tipos de piso, com conforto, bem estar e, principalmente, evitar acidentes e lesões”, explica Sandra Regina, professora de yoga da Cia Athetica Granja Viana.
É possível praticar sem nenhum tapete?
Basta prestar atenção ao tipo de piso, explica a professora. Procure evitar superfícies escorregadias, mas procure uma superfície plana e uniforme, para evitar lesões. “Quem utiliza a toalha para substituir o tapete ou dar mais conforto, tome cuidado, pois ela não tem aderência ao chão. Já existem toalhas antiderrapantes, mas são usadas em cima do mat para ser mais higiênica”.
Qual o material ideal do material?
O mais importante a ser observado na compra do tapete, é que seja feito com material antiderrapante, e que o tamanho seja maior do que o corpo. A escolha do material deve, sempre que possível, estar alinhada com a proposta do yoga: reciclável e que não polua o meio ambiente.
Os mais indicados e que não agridem o meio ambiente são os tapetes feitos de borracha natural e algodão. Os tapetes de PVC são os mais baratos no mercado, e, apesar de serem muito indicados aos iniciantes da prática, não são ecologicamente corretos. “O PVC não é indicado por ser considerado tóxico, além de baixa aderência. Contudo, já existe no mercado o PVC ecológico, que embora seja derivado do petróleo, não é composto por dioxinas e outras substâncias químicas nocivas à saúde e ao meio ambiente”, explica.
Espessura e tamanho ideais
De acordo com a profissional, a espessura deve ser suficiente para amortecer os choques. Para alguns tipos de yoga, como Hatha, Pré-natal e Restaurador, por exemplo, recomenda-se um tapete entre 5 e 8 mm, que reduz o impacto entre o corpo e o solo, e, assim, protege a coluna e as articulações.
Para os praticantes de Ashtanga, Iyengar, Vinyasa e Hot Yoga, os quais trabalham mais resistência e equilíbrio, há que se privilegiar a estabilidade e a aderência, sendo aconselhável um tapete de espessura entre 3 e 5 mm.
Higienize o seu material
Os processos de higienização sempre foram importantes, mas ganharam força e visibilidade devido à pandemia do coronavírus. Portanto, é importante higienizar sempre após a prática. Existem produtos próprios para limpeza, mas pode ser lavado com sabão neutro, vinagre e água.
Além do fator higiene, é importante que o tapete seja de uso individual, pelo vínculo estabelecido entre o praticante e o acessório. “É junto com ele que o praticante está em busca de autoconhecimento, paz, equilíbrio e saúde física, mental, intelectual e espiritual. O mat é o lugar de relaxamento do praticante em seu próprio espaço. Por isso o ideal é que seja individual”, conclui Sandra Regina.
Quer experimentar a yoga e seus benefícios? A professora Sandra Regina Paoleschi oferece aulas de yoga todos os sábados, às 11h em seu perfil pessoal do Instagram: @sandrapaoleschi. A Cia Athletica disponibilizou no seu canal oficial do YouTube nove aulas exclusivas de yoga e muitos outros esportes. Basta acessar: https://www.youtube.com/user/CiaAthleticaOficial/videos
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há 35 anos e conta com 17 unidades em operação, a mais nova delas no Clube Cultura, em Campinas. É a primeira rede de academias a funcionar aos sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), e oferece um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 25 piscinas, sendo 13 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 70 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
A Cia Athletica se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos. A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil. Todos os treinos montados na Cia Athletica são específicos e direcionados ao objetivo do aluno. Isso porque, antes de iniciar os treinos, o aluno tem três agendamentos individualizados com os professores, justamente para conhecer melhor seus objetivos e condições físicas e poder montar algo bem individualizado. Também desenvolveu o sistema CiaOn que atrela o fator humano à tecnologia.
O método ajuda os alunos a atingirem seus objetivos de forma organizada e motivadora, dando suporte à geração de treinos personalizados considerando as preferências, histórico de saúde ou lesões anteriores e objetivos de cada um. O aluno tem acesso, esteja onde estiver, à sua programação de aulas personalizadas, sua evolução e histórico e ainda pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais.
Mais informações: www.ciaathletica.com.br.
O Galleria Shopping está preparando um final de semana com muitas atividades físicas para ninguém ficar parado. Nos dias 29 e 1° de março, o shopping, em parceria com a TFSports, irá receber uma aula de Yoga, uma animada corrida kids e mais uma etapa do Santander Track&Field Run Series, maior circuito de corridas de rua da América Latina.
No sábado, 29, serão realizadas a aula de yoga Track&Field Experience e a Corrida Kids. No domingo, dia 1°, acontece a etapa Santander Track&Field Run Series, com percursos de 5 km e 10 km. Confira abaixo:
Track&Field Experience – Yoga
No dia 29 de fevereiro (sábado), a TFSports promove mais um Track&Field Experience, na modalidade Yoga, com aula ministrada pela professora Carmen Savazzi, embaixadora do Hopu Yoga. A prática tem como objetivo utilizar suas técnicas, para aprimorar todos os âmbitos da vida: físico, emocional e mental. As inscrições podem ser feitas no site https://www.tfsports.com.br/eventos ou pelo app TFSports até o dia 28 de fevereiro ou enquanto houver vagas.
A programação inclui duas aulas, uma com início previsto para as 9h e a outra às 10h15. As atividades serão realizadas no Palco Central do Galleria Shopping, localizado no primeiro piso do shopping. Além disso, o evento conta com uma série de parceiros oferecendo seus produtos e serviços aos participantes, como um delicioso brunch, uma equipe de quick massage, entre outros. A entrega do kit, que conta com uma camiseta especial da Track&Field Thermodry AmniBiotech® será feita na loja Track&Field Galleria Shopping, no dia 28 de fevereiro, das 10h às 22h. Basta apresentar o voucher da inscrição e um documento com foto.
Corrida Kids
A Corrida Kids Track&Field Galleria Shopping terá largada às 16h do sábado, dia 29, no estacionamento do empreendimento, e é voltada para crianças de 4 a 11 anos. As inscrições devem ser realizadas pelo site https://www.tfsports.com.br/eventos e podem ser feitas apenas por adultos que estejam se inscrevendo na prova do domingo, pagando um adicional.
Etapa Track& Field Run Series
A etapa Galleria Shopping do circuito Santander Track&Field Run Series acontece no dia 1º de março, domingo. O percurso terá início no shopping e passará pelas ruas do entorno. A prova será dividida em duas categorias: 5km e 10km. A programação terá início às 6h, com a retirada do chip. Na sequência, às 7h40, haverá o alongamento e a largada está prevista para as 8h.
O circuito, que acontece há 17 anos, ganhou ainda mais abrangência em 2018 com o novo acordo entre a TF Sports, empresa do grupo Track&Field, e o Banco Santander. A Etapa Galleria Shopping faz parte das aproximadamente 240 provas que acontecerão em diversas cidades do Brasil ao longo de três anos.
As inscrições para a etapa podem ser efetuadas pelo site https://www.tfsports.com.br/eventos. A entrega do kit, composto por uma bolsa do evento e uma exclusiva camiseta Track&Field Thermodry AmniBiotech®, acontece na loja Track&Field do Galleria Shopping entre os dias 27 e 29 de fevereiro, das 10h às 22h. Basta apresentar o voucher da corrida.
Cronograma:
29/02, sábado - Track&Field Experience – Yoga
8h – Abertura da loja
9h – Aula 1
10h15 – Aula 2
29/02, sábado - Santander Track&Field Run Series kids
15h – Abertura do Estacionamento
16h - Largada kids
01/03, domingo - Santander Track&Field Run Series
6h - Abertura do estacionamento
Das 6h30 às 8h - Bloqueio do percurso
Das 6h às 7h30 - Retirada de chip
7h40 - Alongamento
8h - Largada
9h30 - Premiação
Serviço
Corrida Santander Track&Field Run Series Galleria Shopping, corrida kids e Track&Field Experience – Yoga
Quando: Dias 29 de fevereiro (sábado) e 1° de março (domingo)
Onde: Galleria Shopping (Av. Bailarina Selma Parada, 505, Jardim Nilópolis, Campinas, SP)
Horários: sábado, aula de yoga, às 9h e às 10h15, no Palco Central (primeiro piso); Sábado, corrida kids para crianças de 4 a 11 anos, largada às 16h. Domingo, corrida Track&Field Run Series, das 6h às 7h30, retirada do chip, 7h40 alongamento e largada prevista para 8h.
Inscrições: https://www.tfsports.com.br/eventos
Sobre a Track&Field®
A Track&Field® é a maior marca de fitness e beachwear 100% brasileira, sinônimo de produtos esportivos e lifestyle de alta qualidade, tecnologia e design.
Fundada na década de 1980 por três amigos apaixonados por esporte - Alberto Azevedo, Fred Wagner e Ricardo Rosset -, a Track&Field® carrega em seu DNA o triathlon e a alta performance. Inaugurou sua primeira loja em 1988 e evoluiu acompanhando o comportamento do consumidor.
Para manter seu padrão de qualidade inabalável durante sua bem-sucedida trajetória, a Track&Field® não poupa investimentos no desenvolvimento de seus produtos, sempre aliando a tecnologia de ponta à moda.
Sobre a TFSports, o universo de eventos da Track&Field
A TFSPORTS é a empresa do grupo Track&Field responsável pela concepção, organização e implementação dos eventos esportivos da marca. Seguindo nossa missão de incentivar o esporte como parte essencial de uma vida saudável, levamos a todos que vivem o esporte ou buscam melhorar sua qualidade de vida, maneiras diferenciadas de viver e descobrir o esporte.
Eventos que trazem organização, estrutura, tecnologia e tendências. Nosso consumidor tem a oportunidade de vivenciar a excelência que conhecem em nossos produtos e aqueles que já têm o esporte como parte do seu estilo de vida, se aproximam mais da nossa marca.
Atividades físicas realizadas pelo Banco Santander
O Santander investe no esporte e atividades físicas ao ar livre desde 2010.
As iniciativas do Banco incluem mais de 350 estações de ginástica e alongamento ao ar livre, algumas, inclusive, com acessibilidade e espaço destinado a pessoas com deficiência. As capitais contempladas com as estações, até o momento, são: São Paulo (165 estações), Rio de Janeiro (100 estações), Goiânia (35 estações), Curitiba (36 estações), e Brasília (39 estações). As estações de ginástica para pessoas com deficiência estão em São Paulo (9), Rio de Janeiro (9) e Brasília (3).
O Banco apresenta ainda o projeto SP Academia, em São Paulo, oferecendo a mais de 8 mil alunos cadastrados, duas academias completas, totalmente gratuitas. Uma localizada no Parque Villa Lobos e, outra, na CEPE USP (Centro de Práticas Esportivas da USP), que funciona na Universidade de São Paulo.
No Rio de Janeiro, o Santander está junto a Rio Academia, já conhecida programação do verão carioca, na Praia de Ipanema.
Outra ação é o Santander Training Truck, um furgão móvel equipado com equipamentos de musculação e ginástica, que circulam por diferentes pontos de cidades como Curitiba, Goiânia, Florianópolis e Rio de Janeiro e, tem capacidade para receber diariamente 320 pessoas.
Sobre o Galleria Shopping - Com arquitetura diferenciada e um ambiente paisagístico que valoriza as áreas livres e arborizadas, o Galleria Shopping foi responsável por introduzir no país o conceito de lifestyle, principalmente por seguir o estilo de um open mall. O empreendimento, que pertence à Iguatemi Empresa de Shopping Centers, destaca-se como um dos mais sofisticados centros de compras do país e apresenta um mix de operações completo formado por lojas especializadas em moda e acessórios, além de opções de gastronomia, serviços, lazer e entretenimento. Adicionalmente, o shopping faz parte de um complexo multiuso e oferece conforto e conveniência para os clientes.
Aulas abertas ao público acontecem nesta sexta-feira, 8 de março
ara comemorar o Dia Internacional da Mulher, a Cia Atheltica Campinas em parceria com o Galleria Shopping promovem nesta sexta-feira, dia 8 de março, uma atividade especial e agitada em homenagem a elas.
Professores da academia darão duas aulas livres e grauitas, com número limitado a 40 participantes, no Palco Central. A manhã de bem-estar terá inicio às 8h, com uma aula de Running. Às 9h30, está programada uma sessão de Yoga.
As inscrições, gratuitas, podem ser feitas na recepção do Shopping ou através do telefone (19) 3766.5300.
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há mais de 30 anos e conta com 16 unidades em operação. Entre as unidades mais recentes estão a de Recife, no RioMar Shopping, e a segunda de Ribeirão Preto, no RibeirãoShopping. É a primeira rede de academias a funcionar sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), e oferece um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 25 piscinas, sendo 13 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 70 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
Todos os treinos montados na Cia Athletica são específicos e direcionados ao objetivo do aluno. Isso porque, antes de iniciar os treinos, o aluno tem três agendamentos individualizados com os professores, justamente para conhecer melhor seus objetivos e condições físicas e poder montar algo bem individualizado. Também desenvolveu o sistema CiaOn que atrela o fator humano à tecnologia. O método ajuda os alunos a atingirem seus objetivos de forma organizada e motivadora, dando suporte à geração de treinos personalizados considerando as preferências, histórico de saúde ou lesões anteriores e objetivos de cada um. O aluno tem acesso, esteja onde estiver, à sua programação de aulas personalizadas, sua evolução e histórico e ainda pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais.
A Cia Athletica se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos. A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil.
Neste carnaval você pulou, cantou, dançou, gritou, bebeu, suou… e agora? Como recuperar o seu corpo depois da folia? Para ajudá-los na recuperação do organismo, retomar a sua rotina e disposição, a Diretora Técnica da rede Cia Athletica, Mônica Marques, profissional de Educação Física especializada em Fisiologia do Exercício e MBA em Gestão de Pessoas (FGV), além de palestrante internacional nas áreas de fitness e gestão de academias, preparou dez dicas importantes que vão ajudá-los neste processo.
1 - Faça atividades de intensidade leve ou moderada, de preferência aquáticas
As atividades aquáticas como hidroginástica e natação têm baixo impacto e podem ser praticadas com baixíssimo impacto sobre as suas articulações.
- Beba muita água
Se você transpirou muito, ou se ingeriu bebidas alcoólicas, a hidratação abundante será fundamental na sua recuperação.
3 - Durma bastante e durma bem
Durante o sono profundo o corpo produz uma série de substâncias fundamentais para a construção dos músculos e a recuperação dos tecidos.
4 - Cuide dos seus pés
Se os seus pés ficaram doloridos após o percurso do trio elétrico ou da escola de samba, um escalda pés e uma massagem podem ajudar. Nos próximos dias, escolha preferencialmente usar um tênis confortável e evite calçados apertados ou saltos altos.
5 - Faça treinos mais curtos
Nos dias que sucedem noites mal dormidas ou períodos de pouco sono é aconselhável treinar menos, optando por séries mais curtas e menos intensas. Com um baixo desgaste físico e poderá se recuperar melhor e mais rápido.
6 -Coma bem
Adote uma alimentação mais leve e saudável. Dê preferência para saladas, frutas, sucos e alimentos com pouca gordura e muitas fibras.
7 - Relaxe, respire, medite
Yoga é uma ótima opção de exercício para reequilibrar as suas energias e reequilibrar a sua mente.
8 - Liberação miofascial ajuda a aliviar pontos de dor.
As aulas de Axis e a liberação miofascial com rolos ou bolas são excelentes opções!
9 - Caminhe ou pedale, devagar.
Atividades de baixo impacto e baixa intensidade ajudarão promovendo um processo de recuperação ativa.
10 - Cuidados com o calor
Deixe para tomar sol ou ir à sauna somente após uma ótima hidratação! E mesmo assim, não se esqueça de levar a garrafinha de água e a proteção solar.
Gostou das nossas dicas para o seu corpo se recuperar dos excessos do feriado? Aproveite que agora o Carnaval já passou e você já se recuperou, para começar a treinar regularmente!
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há mais de 30 anos e conta com 18 unidades em operação. Entre as unidades mais recentes estão a de Recife, no RioMar Shopping, e a segunda de Ribeirão Preto, no RibeirãoShopping. É a primeira rede de academias a funcionar sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), e oferece um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 25 piscinas, sendo 13 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 70 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
Todos os treinos montados na Cia Athletica são específicos e direcionados ao objetivo do aluno. Isso porque, antes de iniciar os treinos, o aluno tem três agendamentos individualizados com os professores, justamente para conhecer melhor seus objetivos e condições físicas e poder montar algo bem individualizado. Também desenvolveu o sistema CiaOn que atrela o fator humano à tecnologia. O método ajuda os alunos a atingirem seus objetivos de forma organizada e motivadora, dando suporte à geração de treinos personalizados considerando as preferências, histórico de saúde ou lesões anteriores e objetivos de cada um. O aluno tem acesso, esteja onde estiver, à sua programação de aulas personalizadas, sua evolução e histórico e ainda pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais.
A Cia Athletica se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos. A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil. Mais informações: www.ciaathletica.com.br.
Prática milenar para harmonizar o corpo, mente e respiração, o Yoga é a principal atividade do sábado, dia 17 de setembro, na Estação Cultura de Campinas. O “Yoga é Luz” reúne os adeptos da filosofia se reúnem para palestras e a prática dos movimentos que envolvem postura (āsana), respiração (prāṇāyāma), meditação e relaxamento. As atividades contam com a participação de professores de Campinas e região. O evento, com entrada gratuita, acontece das 9h às 13h.
Os interessados deverão comparecer com roupas confortáveis e levar os seus tapetes para as práticas.
O “Yoga é Luz” surgiu em 2002 junto com o Movimento pela Tradição do Yoga. Essa prática milenar não tem cunho religioso e não se limita ao físico. É, antes de tudo, um modo de viver.
Serviço
“Yoga é Luz”
Quando: 17 de setembro (sábado)
Horário: 9h às 13h
Local: Estação Cultura (Praça Marechal Floriano Peixoto, s/n. Centro - Campinas)
Entrada gratuita. Não é necessária inscrição.
Estacionamento gratuito (Entrada pela Rua Francisco Teodoro, 1050. Vila Industrial)