ACESA CAPUAVA oferece a natação inclusiva como mais uma prática esportiva no dia a dia dos atendidos

Através das dinâmicas e exercícios na água, beneficiários expandem a autonomia sensorial

O projeto Natação Inclusiva ACESA CAPUAVA - Básico I, que nasceu no começo desse ano, vem conquistando diariamente os alunos e profissionais da entidade por meio das aulas de natação oferecidas quatro dias por semana, no próprio espaço da ACESA CAPUAVA. Para a realização do esporte, é utilizada a piscina aquecida e adaptada, em um ambiente terapêutico que proporciona suporte emocional e variabilidade de oferta sensorial para os pacientes da instituição.

A nova prática esportiva oferecida pela ACESA Capuava, tem como objetivo introduzir o esporte aquático no dia a dia dos mais de 60 alunos beneficiários participantes da modalidade, a partir do trabalho de conceitos básicos da natação, atuando como mais uma forma de habilitação, reabilitação e melhoria da qualidade de vida, além de promover a autonomia na piscina.

O Coordenador do projeto, Michel Nascimento, conta que as aulas são divididas em grupos, compostos desde crianças a partir dos 7 anos até jovens e adultos, separados de acordo com a faixa etária e disponibilidade, uma vez que a instituição também possui um olhar dedicado à rotina da família do beneficiário. 

Durante as aulas, a equipe conta com dois profissionais de educação física, uma fisioterapeuta e mais duas monitoras de apoio. E vale ressaltar que, toda a prática realizada é feita de maneira lúdica e de simples execução, para que todos executem da maneira que for mais confortável, protegida e integrativa possível. Os materiais utilizados são de manuseio seguro e alguns deles já são familiares para a maioria dos alunos, como pranchinhas e flutuadores espaguete.

“A ACESA CAPUAVA visa, através desse novo projeto, incentivar a prática esportiva entre pessoas com e/ou sem deficiência, quebrando as barreiras de convivência e combatendo o preconceito à pessoa com deficiência, gerando também a inclusão de pessoas em vulnerabilidade social através do esporte”, completa Fernanda Teixeira, presidente da entidade.

Inscrito na Lei de Incentivo ao Esporte, o projeto que iniciou em fevereiro de 2023, patrocinado pela empresa NTS, e realizado com apoio do Ministério do Esporte do Governo Federal, possui duração de 12 meses, e vem sendo muito bem aproveitado pelos alunos do instituto.

Sobre a ACESA CAPUAVA

A ACESA CAPUAVA é uma entidade filantrópica de Valinhos-SP que atende pessoas com transtorno do espectro autista, deficiência intelectual, deficiência múltipla e surdez. Fundada em 2002, atua junto à comunidade carente de toda Região Metropolitana de Campinas e é formada por um grupo de profissionais que se uniu com a missão de prestar um serviço de amor incondicional e de cidadania. Todos seus colaboradores acreditam no ser humano, em suas infinitas possibilidades e em sua capacidade de transformar e transcender toda e qualquer condição de vida. Maiores informações acesse: www.acesacapuava.com.br

Como sobreviver a um acidente aquático? Coluna Natação e Segurança por Aizer de Oliveira da Cia Athletica Campinas

Boa tarde pessoal, tudo bem? Hoje vou contar para vocês um “acidente” que aconteceu comigo enquanto dava as primeiras braçadas na natação em piscina.

Há muito tempo, uma pessoa muito esquentadinha, que eu chamo de pai, me arremessou no meio da piscina sem saber nadar, sem equipamento de segurança, nem nada, isso porque eu não conseguia aprender, pois o medo me bloqueava muito, então não conseguia absorver nenhuma das dicas dele para dar umas braçadas e conseguir nadar, pois o que eu só queria era o colo, e era a única coisa que eu acho que enxergava realmente, minha proteção. No calor do momento ja de saco cheio, ele me lança lá na frente, claro que engoli água, fiquei me debatendo muito, e cometi o erro mais frequente das pessoas ao lidar com essa força da natureza sem estarem preparadas.

Aqui vão 5 dicas do que fazer e do que não fazer se você se acidentar ou presenciar um acidente aquático:

1- Mantenha a calma: Como eu posso falar uma coisa dessa, sendo que quando foi minha experiência eu entrei em desespero? Pelo fato de eu ter aprendido que isso não me ajudou em nada, quando nós apavoramos desligamos algumas partes do cérebro enquanto outras ficam tão aguçadas que nós faz liberar uma quantidade de adrenalina muito elevada, e as reações corporais são exatamente o contrário do que realmente deveriam ser técnicas de nados e / ou boiar na piscina.

2- Evite movimentos bruscos:  Os movimentos bruscos são os piores aliados para você escolher num momento de desespero na água, mas são nossa primeira fonte de defesa, o desespero toma conta do nosso corpo e é realmente muito difícil não se debater ao ficar apavorado. Mas o que você deve fazer é exatamente o contrário, ficar imóvel, isso mesmo, quando relaxamos o nosso corpo o mesmo se torna mais leve, mas é importante buscar o giro do corpo para a posição de decúbito dorsal na água, ou seja, cabeça para fora da piscina, fazendo isso, metade dos seus problemas já foram resolvidos.

3- Aproxime-se da borda: Isso se torna fácil se você já possui alguma experiência, o nado de sobrevivência (cachorrinho) um dos primeiros a ser ensinado pelo professor e aprendido pelos alunos, o nado cachorrinho mantém a nossa cabeça para fora da água enquanto você faz movimentos com os braços e as pernas buscando se deslocar até a borda, a escada ou até a raia da piscina.

4- Arremesse materiais flutuantes ou cordas para o acidentado: Isso é se no caso você está pro lado de fora da piscina vendo um acidente ocorrer, ao se deparar com essa cena, se você não é qualificado para executar um salvamento o melhor a se fazer é atirar a pessoa que se acidentou materiais flutuantes como macarrões de piscina, pranchas, flutuadores, bóias e até cordas para que a pessoa tenha aonde se apoiar e ser auxiliada a sair daquela situação.

5- Faça aulas de natação: A única maneira de estar mais protegido contra acidentes aquáticos é realizando aulas de natação semanalmente, conforme as aulas vão acontecendo você irá perceber como o seu corpo flutua na água, como funciona leis da biodinâmica do corpo na água, técnicas de nado, de respiração, de flutuação, entre muitas outras, mas isso não o garante de não sofrer com certos acidentes, a extrema confiança e subestimação da força da água podem levar até o melhor e mais experiente nadador a sofrer um acidente, sempre bom respeitar a natureza e saber quais são seus limites.

Aizer de Oliveira

Coluna Natação e Segurança

Personal Trainer, Professor e atleta de natação em águas abertas.

Formado em Bacharel pela faculdade de Americana (FAM), especializado em natação pela Unicamp e pela academia Companhia Athletica.

Entrevista com treinador e nadador máster Thiago Vinhas - Coluna Natação e Segurança por Aizer de Oliveira

Hoje o assunto vai ser um pouco diferente, esta série de entrevistas mostra um pouco da visão de técnicos, nadadores e ex-nadadores também de várias modalidades da natação, e nosso primeiro entrevistado vai ser o Thiago Vinhas, o cara é Bacharel em esportes pela USP,  tem pós em treinamento pela UNICAMP, é campeão paulista de categoria, campeão mundial másters, também é técnico do Brasil Masters e de vários atletas medalhistas brasileiros, sul-americanos e mundiais.

Eu fui lá no Tênis Clube de Campinas para conhecer essa fera e olha oque nosso bate-papo rendeu:

Aizer: COMO INICIAR UM TRABALHO COM UM ALUNO NOVO?

Thiago: Identificando qual o objetivo desse aluno saber o que ele quer e onde almeja chegar.

Outra coisa que eu observo é a posição corporal, como ele alinha o corpo na água, braçada, pernada e respiração.

Aizer: O QUE SE DEVE OBSERVAR PRIMEIRO E OQUE DEVE SER MUDADO PRIMEIRO EM UM PADRÃO MOTOR JÁ PRÉ-ESTABELECIDO? 

Thiago: Alinhamento corporal é a primeira coisa que eu observo em um aluno iniciante, seja ele criança ou adulto.

Qual é a técnica desse atleta também irá nortear para onde eu devo começar com ele, geralmente não possuo uma metodologia, eu analiso oque precisa ser mudado e treino isso.

Aizer: COMO PERIODIZAR AS SESSÕES DE TREINAMENTO?

Thiago: Técnica sempre em primeiro lugar, técnica e depois vou de acordo com o calendário de provas.

Aizer: O QUE SE TRABALHA COM UM ADULTO QUE NÃO SE TRABALHA COM AS CRIANÇAS?

Thiago: Todos são iguais, as vezes eu trato as crianças mais como adultos do que como crianças e as vezes os adultos mais como crianças do que como adultos (rindo).

Aizer: COMO MONTAR UMA SESSÃO DE TREINAMENTO?

Thiago: Geralmente é aquecimento, pré-série, série e volta calma. Mas depende muito do calendário de provas e do objetivo da aula.

Aizer: QUAIS AS CARACTERÍSTICAS DE UM BOM PROFESSOR?

Thiago: Atenção com certeza, conhecimento a gente vai adquirindo, mas a atenção tem que estar sempre presente em qualquer área do trabalho, saber oque cada atleta precisa, oque cada um está fazendo, se está cansado, o porquê dele estar cansado, tirar as dúvidas e estar sempre atento a tudo as vezes é mais importante do que conhecimento técnico.

Aizer: QUAIS AS FORMAÇÕES NECESSÁRIAS PARA SE TORNAR UM BOM TÉCNICO DE NATAÇÃO?

Thiago: Tudo (rindo). Tudo é válido, cursos, palestras, formação acadêmica, tudo.

Aizer: COMO INDENTIFICAR ERROS DE NADOS MAIS FACILMENTE?

Thiago: Estudando, entendendo a mecânica de cada nado, analisando os nados dos melhores, ver as competições e identificar certos padrões de movimentos que dão certo, também.

Aizer: O QUE SÃO OS EDUCATIVOS, COMO E QUANDO UTILIZÁ-LOS?

Thiago: Nada mais é do que um movimento que melhora a percepção dos nados, eu gosto de usar preferencialmente no início do treino, no final do treino dá para usar também, treinar um padrão motor que não está ajustado quando se está cansado para dar mais ênfase ao movimento é uma boa também.

Aizer: O QUE LEVAR EM CONSIDERAÇÃO PARA MONTAR UMA BOA SÉRIE?

Thiago: Qual o objetivo do treino, qual o metabolismo a ser trabalhado, depende.

Aizer: 1 ACERTO E 1 ERRO DOS NADOS:

Thiago: Erro fatal: olhar pra frente nos nados, em todos eles, no costas é olhar para trás.

BORBOLETA: Erro: Flexão de Joelho excessiva no movimento de pernada. Acerto: Alinhamento corporal.

COSTAS: Erro: Parar o braço. Acerto: Elevar o quadril.

PEITO: Erro: Subir primeiro a cabeça ao respirar. Acerto: Coordenação.

CRAWL: Erro: Braçada lateral. Acerto: Armação da braçada.

Aizer: 1 ACERTO E 1 ERRO DOS FUNDAMENTOS:

Thiago: VIRADA: Erro: Desalinhar a cabeça. Acerto: Fazer uma impulsão forte.

SAÍDA: Erro: Subir a cabeça ao saltar. Acerto: Postura corporal e força na impulsão também.

Aizer de Oliveira

Coluna Natação e Segurança

Personal Trainer, Professor e atleta de natação em águas abertas.

Formado em Bacharel pela faculdade de Americana (FAM), especializado em natação pela Unicamp e pela academia Companhia Athletica.

Cansado dos mesmos exercícios educativos? Veja aqui 8 tipos de pernadas para você utilizar e aperfeiçoar? Coluna Natação e segurança de Aizer de Oliveira da Cia Athletica Campinas

Cansado dos mesmos exercícios educativos?

Veja aqui 8 tipos de pernadas para você utilizar e aperfeiçoar:

Existem diversos tipos de pernadas, cada uma bem diferente da outra, mas todas possuem a mesma função, aumentar a flutuabilidade do seu corpo e aumentar a propulsão do nado, hoje nós vamos falar sobre o motor secundário na natação, as pernadas.

1- Pernada de Crawl: A pernada do crawl geralmente é a primeira a se desenvolver, as vezes involuntariamente, a pernada da crawl por ser simples de ser realizada é a mais fácil de se ensinar e rapidamente é absorvida pelo aluno. Primeiro nós começamos com um movimento descendente e ascendente da perna, uma pernada após a outra, começando leve e descoordenada no início, mas rapidamente surge uma melhora significativa do gesto. A aplicação da força é sempre no sentido descendente, uma vez que a aplicação da força tenha o sentido contrário, ou seja, aplicar a força no movimento ascendente, quando a perna sobe, a visão que o professor possui é que seu aluno “pedala”, oque não é rentável para o mesmo.

2- Pernada Lateral: Essa pernada é uma variação da pernada do Crawl, geralmente utilizada para a respiração no nado Crawl, ela se descreve também como movimentos ascendentes e descentes e uma perna seguida da outra, só que desta vez na posição lateral, para melhorar a percepção com uma nadadeira, deite de lado com a cabeça encostada em um dos braços apoiado na prancha enquantoe  o outro você mantém esticado ao longo do corpo, esse educativo é ótimo para se melhorar esta pernada.

3- Pernada de Costas: A pernada do nado costas é muito semelhante as pernadas anteriores também, pernadas descendentes e ascendentes, uma pernada seguida da outra, porém na posição em decúbito dorsal, deitado de barriga para cima, a força sempre vem do chute, nesta posição o chute é para cima, então a aplicação da força é sempre para cima, a aplicação da força no sentido contrário também gera o movimento de pedalada.

4- Pernada Ondulada: A pernada de ondulação é a conhecida golfinhada dos nadadores, ela representa a pernada do nado Boborboleta, que execute a força para o corpo voar para fora da água de maneira ágil, potente e muito bonita!

A Pernada inicia com um movimento descendente e ascendente da perna de maneira que bata para baixo e suba naturalmente preparando a próxima pernada, desta vez as duas pernas batem juntas, em perfeita sincronia, como força e recuperando bem depois da pernada aproveitando seu deslize. Essa pernada também possui suas variações laterais e dorsais apenas alterando a posição do corpo na água.

5- Pernada de Peito: A pernada que representa o nado peito, é oque nós chamamos para as crianças de pernada do sapinho, essa perna executa um movimento circular de abdução de quadril em conjunto com a flexão do joelho, e termina com uma extensão completa, aduzindo o quadril, fechando e esticando bem as pernas para executar a tração. Assim como todas as outras pernadas, as do nado Peito, também possuem suas variações laterais e dorsais. 

Vamos agora para as pernadas infantis!!

6- Pernada do Cachorrinho: A pernada do nado cachorrinho é a pernada favorita dos baixinhos e muito útil para a sustentação do corpo e muito parecida com a pernada do Crawl, mas bem rudimentar. 🦮

7- Pernada do Polvo: Essa pernada é uma variação da pernada do nado Peito, porém, na posição vertical na água, outra pernada excelente para a manutenção da sustentabilidade do corpo na águas para os baixinhos que não encostam o pé no fundo da piscina.

8- Pernada Maluca: É aquela pernada que o professor olha e não entende nada do que aquele aluno(a) está fazendo, se o movimento é horizontal, vertical, é tudo junto e misturado.

Aizer de Oliveira

Coluna Natação e Segurança

Personal Trainer, Professor e atleta de natação em águas abertas.

Formado em Bacharel pela faculdade de Americana (FAM), especializado em natação pela Unicamp e pela academia Companhia Athletica.

7 Exercícios que irão potencializar sua braçada - Coluna Natação e Segurança de Aizer Oliveira

O nosso motor primário na natação: A braçada.

Vou falar como trabalhar os ciclos de braçadas em uma sessão de treino e confira sete dicas para melhorar a ação da sua braçada nadando.

Primeiro: Vamos pensar na braçada como o nosso motor primário na natação, este motor assim como num automóvel tem a função de impulsionar a velocidade do veículo até certo ponto de aceleração, esse ponto por exemplo, pode ser especificado como genética, desenvolvimento das habilidades e nível de aptidão física. Quanto ao fator desenvolvimento da habilidade, há sim a possibilidade de se mudar a estrutura e a eficácia da mobilidade por meio do treinamento como o treinamento de força e o treinamento da flexibilidade dos músculos envolvidos.

 Além disso, quanto mais treinado o indivíduo se encontra, mais apto ele está a realizar aquele movimento, por isso, a constância nos treinos são de extrema importância!

 Abaixo alguns passos que irão lhe auxiliar para que você melhore tanto a amplitude dessa articulação, quanto a força dos músculos envolvidos:

1- Educativo 1: Alongamento do Braço acima da Cabeça -  4x30”s. (4 séries cada braço).

2- Educativo 2: Flexão/Extensão do Ombro mãos fechadas - 3x30 reps.

3- Educativo 3: Alongamento de braço atrás da cabeça - 2x30”s. (alongamento do tríceps).

4- Educativo 4: Manguito Rotador com elásticos - 2x20reps. (Tensão leve/moderada).

5- Educativo 5: Aquecimento - Braçada Unilateral com prancha - 100m cada braço.

6- Educativo 6: Aquecimento: Braçada com pegada dupla - 200m.

7- Educativo 7: Educativo - Meia Braçada Unilateral com prancha.

8- 2x100m (um braço fica esticado e segurando a prancha, após isso realizo a flexão de apenas um braço, flexiono o cotovelo a 90 graus e retorno a posição com os braços esticados, deve-se realizar a troca do braço de apoio e do braço de tensão a cada 25m e aumentar a metragem de acordo com o nível de treinamento).

É isso aí galera!! Muito obrigado a todos vocês, fiquem ligados, em breve mais dicas de como se melhorar a pernada, respiração e também a coordenação. 

Bons treinos a todos!!!

Aizer de Oliveira

Coluna Natação e Segurança

Personal Trainer, Professor e atleta de natação em águas abertas.

Formado em Bacharel pela faculdade de Americana (FAM), especializado em natação pela Unicamp e pela academia Companhia Athletica.

Como a natação mudou a minha vida - Coluna Natação e Segurança de Aizer de Oliveira da Cia Athletica Campinas

Olá, eu sou o Aizer, sou professor e atleta de natação já há 5 anos, hoje faço provas de natação em águas abertas e já participei de algumas competições em mar aberto, para quem vê de fora, acha isso sensacional, apavorante, excitante, muitas emoções surgem quando falo dessa minha vocação, mas oque mais impressiona, foi a maneira como a natação mudou completamente a minha vida.

Bom, para começar, sempre fui uma pessoa muito ativa fisicamente, não tinha medo de muitas coisas e desbravava as aventuras do meu bairro todos os dias com vários amigos ao redor, no entanto, tinha uma coisa que me tirava a paz e me fazia suar de medo sempre, era a piscina, era muito gostoso ouvir dos meus pais “hoje é dia de clube!!!”

Saber que eu iria brincar, entrar na piscina, me divertir e comer de montão era muito animador, mas eu nunca ficava sozinho na piscina, na verdade, eu nem ousava soltar dos braços do meu pai para nadar, para mim, nadar era aquilo mesmo, estar nos braços dele na água, já era o suficiente.

Em um certo dia, o meu pai, cansado já de me ver sempre no colo enquanto as outras crianças brincavam livres, enquanto minhas irmãs já se arriscavam a dar algumas braçadas enquanto eu estava acomodado com a situação de ficar nos seus braços, resolveu dar um passo arriscado, assim como ele aprendeu a nadar, ele me lançou a piscina e no desespero eu consegui sustentar o meu corpo enquanto estava apavorado, porém, por apenas uns 2 ou 3 segundos, logo me vi morrendo ali mesmo naquele clube, a água já cobria minha cabeça quando meu pai me puxou de volta, tive tanto medo e tanta raiva que sai da piscina chorando muito e decidi nunca mais entrar na piscina.

Claro que isso não aconteceu, houveram outros dias de clube, além das festas em chácaras que eu comparecia, mas nada de nadar, entrava, molhava os pés e me satisfazia. Até que no ano de 2014 eu entrei na faculdade de educação física, convencido de que eu seria o melhor professor de musculação, pois tive excelentes professores enquanto praticante que me motivaram muito, mas que deixavam algumas coisas a desejar.

No segundo ano de formação houve a oportunidade de atuar como estagiário de nada mais nada menos a melhor rede de academias do Brasil, a Cia Athletica, e foi lá onde eu dei as minhas primeiras braçadas, mas não, não foi nada fácil. Primeiro, eu estava acostumado com piscinas pequenas, de 5 a 10 metros, ao entrar naquela academia já me deparo com uma piscina semiolímpica de 25 metros, assustador para mim naquela época, por Deus que a primeira vez que entrei na água nessa academia eu estava na piscina dos bebês, estava na minha zona de conforto, mas ajudar aquelas crianças começarem a nadar, tão novas, tão frágeis, tão determinadas, gerou em mim uma vontade enorme de tentar, “se elas conseguem, porque não eu?” “Eu sou grande, eu posso fazer isso!!”

E fui assim ter aulas com um professor muito especial para mim até hoje, um cara que considero meu treinador, houveram muitas pessoas que me ajudaram nesse processo, mas essa pessoa me motivou mais do que qualquer uma, e então eu fui a aula dele e nadei pela primeira vez, com alguns ajustes, eu consegui nadar, mas não pense que foi tudo perfeito, eu dei umas 5 braçadas, para chegar não muito longe, na verdade, eu tinha afastado uns 5 metros da borda apenas, fiquei com medo, mas não desisti, tentei de novo e de novo até que um dia então, consegui chegar até o outro lado, foram meus primeiros 25 metros, depois daí, só foi vitória, os primeiros 50 metros, os primeiros 100, os primeiros 1.000, e hoje um treino de 3, 5 mil metros é bem possível para mim, fácil?

Não, nunca vai ser, mas eu nunca vou parar e me acomodar novamente, a meta sempre será mais, e você aí?

Qual é a sua meta? Qual foi a sua dificuldade?

Aizer de Oliveira

Coluna Natação e Segurança

Personal Trainer, Professor e atleta de natação em águas abertas.

Formado em Bacharel pela faculdade de Americana (FAM), especializado em natação pela Unicamp e pela academia Companhia Athletica.

Diretora técnica da Cia Athletica traz dez dicas para o seu corpo se recuperar dos excessos do Carnaval

Neste carnaval você pulou, cantou, dançou, gritou, bebeu, suou… e agora? Como recuperar o seu corpo depois da folia? Para ajudá-los na recuperação do organismo, retomar a sua rotina e disposição, a Diretora Técnica da rede Cia Athletica, Mônica Marques, profissional de Educação Física especializada em Fisiologia do Exercício e MBA em Gestão de Pessoas (FGV), além de palestrante internacional nas áreas de fitness e gestão de academias, preparou dez dicas importantes que vão ajudá-los neste processo.

1 - Faça atividades de intensidade leve ou moderada, de preferência aquáticas

As atividades aquáticas como hidroginástica e natação têm baixo impacto e podem ser praticadas com baixíssimo impacto sobre as suas articulações.

- Beba muita água

Se você transpirou muito, ou se ingeriu bebidas alcoólicas, a hidratação abundante será fundamental na sua recuperação.

3 - Durma bastante e durma bem

Durante o sono profundo o corpo produz uma série de substâncias fundamentais para a construção dos músculos e a recuperação dos tecidos.

4 - Cuide dos seus pés

Se os seus pés ficaram doloridos após o percurso do trio elétrico ou da escola de samba, um escalda pés e uma massagem podem ajudar. Nos próximos dias, escolha preferencialmente usar um tênis confortável e evite calçados apertados ou saltos altos.

5 - Faça treinos mais curtos

Nos dias que sucedem noites mal dormidas ou períodos de pouco sono é aconselhável treinar menos, optando por séries mais curtas e menos intensas. Com um baixo desgaste físico e poderá se recuperar melhor e mais rápido.

6 -Coma bem

Adote uma alimentação mais leve e saudável. Dê preferência para saladas, frutas, sucos e alimentos com pouca gordura e muitas fibras.

7 - Relaxe, respire, medite

Yoga é uma ótima opção de exercício para reequilibrar as suas energias e reequilibrar a sua mente.

8 - Liberação miofascial ajuda a aliviar pontos de dor.

As aulas de Axis e a liberação miofascial com rolos ou bolas são excelentes opções!

9 - Caminhe ou pedale, devagar.

Atividades de baixo impacto e baixa intensidade ajudarão promovendo um processo de recuperação ativa.

10 - Cuidados com o calor

Deixe para tomar sol ou ir à sauna somente após uma ótima hidratação! E mesmo assim, não se esqueça de levar a garrafinha de água e a proteção solar.

Gostou das nossas dicas para o seu corpo se recuperar dos excessos do feriado? Aproveite que agora o Carnaval já passou e você já se recuperou, para começar a treinar regularmente!

Sobre a Companhia Athletica

A Companhia Athletica está presente no mercado há mais de 30 anos e conta com 18 unidades em operação. Entre as unidades mais recentes estão a de Recife, no RioMar Shopping, e a segunda de Ribeirão Preto, no RibeirãoShopping. É a primeira rede de academias a funcionar sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), e oferece um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 25 piscinas, sendo 13 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 70 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.

Todos os treinos montados na Cia Athletica são específicos e direcionados ao objetivo do aluno. Isso porque, antes de iniciar os treinos, o aluno tem três agendamentos individualizados com os professores, justamente para conhecer melhor seus objetivos e condições físicas e poder montar algo bem individualizado. Também desenvolveu o sistema CiaOn que atrela o fator humano à tecnologia. O método ajuda os alunos a atingirem seus objetivos de forma organizada e motivadora, dando suporte à geração de treinos personalizados considerando as preferências, histórico de saúde ou lesões anteriores e objetivos de cada um. O aluno tem acesso, esteja onde estiver, à sua programação de aulas personalizadas, sua evolução e histórico e ainda pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais.

A Cia Athletica se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos. A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil. Mais informações: www.ciaathletica.com.br.

Coluna esportes - notícias e resultados por Milena Baracat - semana 07 de Agosto de 2016

Resumo das notícias, bastidores e resultados dos principais jogos e eventos esportivos, publicado e atualizado regularmente aos domingos no site: raquelbaracat.com

JUDÔ

-Sarah Menezes e Felipe Kitadai perderam suas lutas de repescagem na tarde de sábado (6) e deram adeus à chance de medalha no judô no Rio 2016.

-A judoca Érika Miranda, que atua na categoria até 52kg (meio-leve), perdeu para a japonesa Misato Nakamura na disputa pelo terceiro lugar. A brasileira terminou em quinto lugar.

 TIRO ESPORTIVO

O paulista Felipe Wu, atual líder do ranking mundial, conquistou a medalha de prata na pistola de ar de 10m, disciplina do tiro esportivo, no sábado (6), modalidade que o país não conquistava um pódio há quase um século.

Felipe Wu exibe a medalha de prata do tiro esportivo, a primeira do Brasil nas Olimpíadas.

BASQUETE

-Masculino: A seleção masculina de basquete foi derrotada pela Lituânia, na estreia neste domingo (7), por 82 a 76.

O Brasil não conta com Anderson Varejão e Tiago Splitter, jogadores da NBA, ausentes por lesão.

A seleção, que está no grupo B, enfrentará a Espanha (9), Croácia (11), Argentina (13) e Nigéria (15).

-Feminino: o Brasil perdeu para Austrália por 84 a 66. Na sequência da competição, as brasileiras terão como adversários o Japão, campeão asiático, segunda-feira (08), às 17h30 (de Brasília), e as outras três seleções classificadas no Pré-Olímpico Mundial: Bielorrússia, França e Turquia. A fase de grupos é disputada na Arena da Juventude, em Deodoro, zona oeste do Rio de Janeiro. A partir das quartas de final, o basquete feminino terá seus jogos na Arena Carioca 1, na Barra da Tijuca.

TÊNIS

-O espanhol Rafael Nadal atropelou o argentino Federico Delbonis por 2 sets a 0, com parciais de 6/2 e 6/1 em 1h26min de jogo.

Agora, Nadal, quinto melhor tenista do mundo, terá pela frente na segunda rodada, o italiano Andreas Seppi, que eliminou na estreia o ucraniano Illya Marchenko por 2 sets a 1, com parciais de 6/3, 3/6 e 7/6 (8/6).

-O britânico Andy Murray venceu o sérvio Viktor Troicki por 2 sets a 0, com parciais de 6/3 e 6/2. Agora terá pela frente na segunda rodada, o argentino Juan Monaco, que eliminou na estria o bósnio Mirza Basic.

-O brasileiro Thomaz Bellucci estava perdendo por 1 a 0, quando o alemão Dustin Brown caiu em uma subida à rede e machucou o tornozelo. Ele tentou jogar, mas não conseguiu e desistiu do jogo. O alemão venceu o primeiro set por 6/4.

-O brasileiro Rogério Dutra Silva conquistou neste domingo a segunda vitória na chave simples contra o italiano Thomas Fabbiano por 2 sets a 0, com parciais de 7/6 (7/4) e 6/1, em 1h22min de confronto.

NATAÇÃO

-A refugiada Yursa Mardini se destacou pela superação. Ela ficou bem longe das semifinais com 1:09.21, mas fez história: deu a vitória na primeira bateria dos 100m borboleta para o Time dos Refugiados. Mais que isso, coroou uma história de vida incrível. Aos 18 anos, ela carrega consigo o peso de ter fugido da guerra da síria nadando e ainda ter salvo outras 19 pessoas no percurso.

-O espanhol Miguel Duran Navia teve sua segunda chance após emocionar a todos pelo choro ao queimar a largada em sua primeira tentativa na quarta série do 400m livre. Mas a arbitragem permitiu que ele voltasse à competição – a investida foi atribuída a um erro de cronometragem.

-A equipe masculina de revezamento do Brasil se classificou à final dos 4x100 metros livres e, na noite deste domingo, disputará a final olímpica da modalidade.

 GINÁSTICA ARTÍSTICA

-Feminina: após três subdivisões, a seleção brasileira feminina de ginástica artística garantiu o 4º lugar na classificação geral por equipes e ficou próxima da vaga na final nos Jogos Olímpicos do Rio. As brasileiras agora aguardam Estados Unidos, Holanda, Japão, Canadá e França entrarem em ação neste domingo para a definição dos oito finalistas.

-Masculina: no sábado (6), o time masculino alcançou um feito inédito: uma vaga na final por equipes. E pela segunda vez na história, chegou a seis finais, já que cinco atletas do país chegaram a uma decisão em pelo menos um aparelho.

Arthur Zanetti (argolas), Diego Hypolito (solo), Sérgio Sasaki (individual geral), Arthur Nory (individual e solo) e Francisco Barreto Jr. (barra fixa) estão nas finais individuais. A disputa por equipes pelo ouro será na segunda-feira, a partir das 16h, na Arena Olímpica do Rio.

VÔLEI

-Masculino: A seleção masculina de vôlei venceu o México, em sua estreia nos Jogos do Rio por 3 a 1.

-Feminino: Em busca do terceiro ouro olímpico, a seleção começou seu caminho nos Jogos do Rio com vitória: 3 sets a 0, parciais 25/14, 25/21 e 25/13 contra Camarões.

A seleção volta à quadra na próxima segunda-feira, contra a Argentina. Pelo grupo A, às 22h35, no Maracanãzinho.

VÔLEI DE PRAIA

-Feminino: Larissa Maestrini e Talita Rocha venceram as russas Evgenia Ukolova e Ekaterina Birlova por 2 sets a 0 (21-14 e 21-16) neste domingo (07), na Arena de Copacabana.

-Masculino: a dupla masculina Pedro Solberg e Evandro Gonçalves foi derrotada hoje (7) pelos cubanos Díaz Gomez e Gonzalez Bayard por 2 sets a 1 na disputa do vôlei de praia masculino.

Na próxima terça-feira (9), Pedro e Evandro voltam à arena da Praia de Copacabana para enfrentar o Canadá e precisam vencer para melhorar a posição na chave. O último jogo da dupla brasileitra na fase classificatória é contra a Letônia, na próxima quinta-feira (11).

 FUTEBOL FEMININO

1ª fase - 1ª rodada

Grupo E

03/08 - Suécia 1 x 0 Africa do Sul

03/08 - Brasil 3 x 0 China

Grupo F

03/08 - Canadá 2 x 0 Austrália

03/08 - Zimbabwe 1 x 6 Alemanha

Grupo G

03/08 - Estados Unidos 2 x 0 Nova Zelândia

03/08 - França 4 x 0 Colômbia

 1ª fase - 2ª rodada

Grupo E

06/08 - 19:00 - Africa do Sul 0 x 2 China

06/08 - 22:00 – Brasil 5 x 1 Suécia

Grupo F

06/08 - 15:00 - Canadá 3 x 1 Zimbabwe

06/08 - 18:00 - Alemanha 2 x 2 Austrália

Grupo G

06/08 - 17:00 - Estados Unidos 1 x 0 França

06/08 - 20:00 - Colômbia 0 x 1 Nova Zelândia

 FUTEBOL MASCULINO

1ª fase - 1ª rodada

Grupo A

04/08 - Iraque 0 x 0 Dinamarca

04/08 – Brasil 0 x 0 Africa do Sul

Grupo B

04/08 – Suécia 2 x 2 Colômbia

04/08 – Nigéria 5 x 4 Japão

Grupo C

04/08 – México 2 x 2 Alemanha

04/08 - Fiji 0 x 8 Coréia do Sul

Grupo D

04/08 – Honduras 3 x 2 Argélia

04/08 – Portugal 2 x 0 Argentina

 1ª fase - 2ª rodada

Grupo A

07/08 - 19:00 - Dinamarca 1 x 0 Africa do Sul

07/08 - 22:00 - Brasil 0x 0 Iraque

Grupo B

07/08 - 19:00 - Suécia 0 x 1 Nigéria

07/08 - 22:00 - Japão 2 x 2 Colômbia

Grupo C

07/08 - 13:00 - Fiji 1 x 5 México

07/08 - 16:00 - Alemanha 2 x 1 Coréia do Sul

Grupo D

07/08 - 15:00 - Honduras 1 x 2 Portugal

07/08 - 18:00 - Argentina x Argélia

BRASILEIRÃO – Série A - 19 ª Rodada

06/08 - Flamengo-RJ 1 x 0 Atlético-PR

07/08 - América-MG 1 x 0 Santos-SP

07/08 - Palmeiras-SP 2 x 1 Vitória-BA

07/08 - Coritiba-PR 3 x 1 Ponte Preta-SP

07/08 - Internacional-RS 2 x 2 Fluminense-RJ

07/08 - Santa Cruz-PE 1 x 2 São Paulo-SP

07/08 - Figueirense-SC 1 x 1 Sport-PE

*08/08 - Atlético-MG-MG x Chapecoense-SC

*08/08 - 21:00 - Corinthians-SPxCruzeiro-MG

*04/09 - 18:30 - Botafogo-RJ x Grêmio-RS

BRASILEIRÃO – Série B - 19 ª rodada

02/08 - Brasil-RS 3 x 0 Avaí-SC

02/08 - Criciúma-SC 0 x 3 Paysandu-PA

02/08 - Vila Nova-GO 2 x 1 Joinville-SC

02/08 - Londrina-PR 2 x 0 Bragantino-SP

02/08 - Luverdense-MT 0 x 0 CRB-AL

02/08 - Oeste-SP 0 x 0 Náutico-PE

02/08 - Ceará-CE 0 x 0 Vasco da Gama-RJ

02/08 - Tupi-MG 2 x 0 Paraná-PR

*16/08 - 20:30 - Bahia-BA x Atlético-GO

*16/08 - 20:30 - Sampaio Corrêa-MA x Goiás-GO

BRASILEIRÃO – Série C - 1ª fase - 12ª rodada

Grupo A

06/08 - Remo-PA 1 x 0 River-PI

07/08 - ABC-RN 1 x 1 Botafogo-PB

07/08 - Salgueiro-PE 0 x 1 ASA-AL

07/08 - Confiança-SE 1 x 1 Cuiabá-MT

07/08 - Fortaleza-CE 2 x 1 América-RN

Grupo B

06/08 - Mogi Mirim-SP 2 x 1 Guaratinguetá-SP

06/08 - Macaé-RJ 0 x 0 Tombense-MG

07/08 - Boa Esporte-MG 0 x 0 Botafogo-SP

07/08 - Ypiranga-RS 1 x 0 Portuguesa-SP

08/08 - 19:15 Guarani-SP x Juventude-RS

COPA DO BRASIL – 3ª fase - 2ª rodada

20/07 - Ceará-CE - 0 x 0 Botafogo-PB

20/07 - Santa Cruz-PE2 x 3 Vasco da Gama-RJ

20/07 - Cruzeiro-MG2 x 1 Vitória-BA

27/07 - Chapecoense-SC 1 x 1 Atlético-PR

27/07 - Botafogo-RJ 1 x 0 Bragantino-SP

27/07 - Ponte Preta-SP 5 x 0 Figueirense-SC

27/07 - Paysandu-PA 1 x 2 Juventude-RS

27/07 - Santos-SP 3 x 0 Gama-DF

27/07 - Ypiranga-RS 0 x 2 Fluminense-RJ

28/07 - Fortaleza-CE 4 x 1 América-MG

ELIMINATÓRIAS SUL-AMERICANAS - 6ª rodada (7ª rodada dia 2 de setembro)

Os 4 primeiros estão classificados para Copa do Mundo

C – Participantes – PG – JG – VI – EM – DE – GP – GC – SG -   % A

1º - Uruguai     13   6   4   1   1   12   4    8    72.2

2º - Equador     13   6   4   1   1   12   7    5    72.2

3º - Argentina    11   6   3   2   1   6    4    2    61.1

4º - Chile        10   6   3   1   2   12   10   2    55.6

5º - Colômbia     10   6   3   1   2   9    8    1     55.6 (repescagem)

6º - Brasil         9   6   2   3   1   11    8    3    50.0

7º - Paraguai      9   6   2   3   1   7     6    1    50.0

8º - Peru         4   6   1   1   4    6    12   -6    22.2

9º - Bolívia       3    6    1   0   5    7   13   -6     16.7

10º - Venezuela   1    6    0   1   5   7   17    -10     5.6

Legenda:

PG - Pontos Ganhos | JG - Jogos Disputados | VI - Vitórias | EM - Empates

DE - Derrotas | GP - Gols Pró | GC - Gols Contra | SG - Saldo de Gols

%A - Porcentual de Aproveitamento de Pontos

Super 8 – Campeonato Brasileiro da 1ª Divisão

No dia 16 deu início a 52ª edição do Campeonato Brasileiro de Rugby XV, o atual Super 8.

O Super 8 reúne as oito melhores equipes de Rugby XV do país. As equipes disputarão 14 partidas cada, em sistema de turno e returno. Os dois primeiros colocados fazem a final da competição, no dia 12 de novembro, em campo com mando da Confederação Brasileira de Rugby. O último na classificação é rebaixado, enquanto o penúltimo encara o vice-campeão da Taça Tupi. O vencedor deste confronto tem direito a disputar o Super 8 de 2017.

JOGOS SUPER 8

Data    Casa    vs     Adversário

16/07 - São José  23X16Niterói

16/07 - Desterro53X07SPAC

16/07 - Band Saracens08X14Pasteur

16/07 - Curitiba17X03Farrapos

23/07 - São José  14X24Desterro

23/07 - Curitiba10X00Pasteur

23/07 - SPAC19X03Niterói

23/07 - Band SaracensXFarrapos ( ADIADO)

30/07 - Farrapos 27 X 15 São José

30/07 - Desterro 24 X 21 Curitiba

30/07 - Niterói 41X 10 Band Saracens

30/07 – SPAC 17 X 10 Pasteur

Esta será a segunda de três rodadas que serão disputadas antes dos Jogos Olímpicos Rio 2016. O torneio retornará em 20 de agosto.

Os ingressos são gratuitos para torcer e incentivar as agremiações no Super 8. Para mais informações, acesse o site oficial da Confederação Brasileira de Rugby.

Etapas da temporada 2016 do Surfe:

Gold Coast (AUS) – 10 a 21 de março

Bells Beach (AUS) – 24 de março a 5 de abril

Margaret River (AUS) – 8 a 19 de abril

Rio de Janeiro (BRA) – 10 a 21 de maio

Namotu (FIJ) – 5 a 17 de junho

Jeffreys Bay (AFS) – 6 a 17 de julho

Teahupo'o (TAH) – 19 a 30 de agosto

Lower Trestles (EUA) – 7 a 18 de setembro

Landes (FRA) – 4 a 15 de outubro

Peniche (POR) – 18 a 29 de outubro

Pipeline (HAV) – 8 a 20 de dezembro

FONTE: FOTOS GOOGLE / REPRODUÇÃO

Milena Baracat

Coluna Entretenimento

Formada em Comunicação Social pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC-Campinas).  Atualmente atua com profissionais  no desenvolvimento, tratamento de acervos, informatização e tecnologia da informação aplicada para bibliotecas particulares e privadas.