Emagrecimento - Coluna Fitness por Isa Casline da Cia Athletica Campinas

Hoje quero falar de passos importantes no processo de emagrecimento para ajudá-las nessa caminhada.

Claro que esses não são os únicos pontos, existem muitos outros que influenciam e auxiliam o processo, mas resumidamente o caminho funciona assim:

O primeiro passo é a CONSTÂNCIA: ela é a base para tudo dar certo.

Não adianta nenhuma outra estratégia se vc não for constante. Você precisa fazer, repetir, repetir e repetir. Um pouquinho todo dia. 

O próximo passo é o DÉFICIT CALÓRICO: se vc quer reduzir seu peso você, necessariamente, precisa gastar mais calorias do que vc ingere ou ingerir menos do que vc gasta. Não tem conversa.

O terceiro passo é o TREINO DE FORÇA: ele é fundamental para alinhar sua taxa metabólica basal e é capaz de promover a queima de calorias até mesmo depois de sua prática.

Outro passo importante é o SONO DE QUALIDADE: boas noites de sono são capazes de reduzir o acúmulo de gordura e influenciam diretamente no controle da saciedade e do apetite.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

Invista antes que seja tarde - Coluna Investimentos por Rodrigo Teixeira Mendes

Olá a todos! Espero todos estejam bem! Começar a investir é um passo muito importante caso você queira desejar de fato mudar a sua vida. Grande parte das pessoas pensam que é necessário grandes quantias para acessar ao mercado financeiro. Na verdade, é SIM e NÃO, pois você pode começar a investir com pouco dinheiro e também com muito dinheiro. Hoje, por exemplo é possível começar a investir no Tesouro Direto com cerca de R$ 30,00, mas não adianta esperar que esse valor se torne um sonho se não houver planejamento e se criar uma rotina de poupar, porque isso não seria efetivo. O importante é manter sempre uma frequência nos investimentos. Além disso, o mercado financeiro oferece ativos voltados para todos os públicos, desde iniciante até investidores com grande experiência, portanto, é o momento de deixar para o depois o que se pode fazer agora, ou seja, tirar esse sonho do papel. Uma das primeiras dicas para se começar a investir é: quanto mais cedo iniciar, maior será o patrimônio no futuro. Ocorre que não há expectativas tão positivas em relação ao Brasil, então, este pode ser o momento ideal para fazer o seu patrimônio crescer. De um ovo é possível fazer Omelete.

Por Que Você Deve Investir o Seu Dinheiro? Todos nós sonhamos em estar bem, não passar nenhum tipo de dificuldade, não se privar de certas vontades. Felizmente ou infelizmente, em grande maioria essas vontades necessitam de dinheiro para serem realizadas, por exemplo, comprar um imóvel, fazer uma viagem de férias, trocar o smartphone e até mesmo para se aposentar (se depender do INSS - vela e cruz!).

No entanto, economizar e apenas guardar não costumam ser boas alternativas, pois a inflação é uma das suas maiores inimigas (mesmo com tempo de taxas baixas). A inflação faz com que o seu dinheiro perca valor ou poder de compra com o tempo. Por isso, os R$ 100,00 de hoje compram menos que os mesmos R$ 100,00 compravam 10 anos atrás. Assim, a tendência é de que leve mais tempo para concretizar os seus tão sonhados objetivos. Os investimentos podem ser vistos como o que faltava para fazer com que o patrimônio cresça de verdade e assim sendo, pode obter

rendimentos sobre o montante aplicado. Sempre tenha em mente que com o ativo apropriado, é possível ter ganhos reais, isto é, ter retornos acima da inflação, somente assim, será possível atingir os seus objetivos em menos tempo do que ao juntar por conta própria, além disso, te permitirá formar um patrimônio sólido no médio e longo prazo. Então, faz um esforço e comece a planejar os seus investimentos... Te ajuda se... 1. Estabeleça os seus objetivos. 2. Determine a quantia a ser investida. 3. Conheça os tipos de investimentos. 4. Conheça o seu perfil de investidor. 5. Procure uma instituição financeira. 6. Abra a sua conta. 7. Escolha os seus investimentos. E lembre-se, é importante estar ciente dos riscos envolvidos antes de investir. Na próxima semana nos vemos. Tem dúvidas, estou à disposição. Até mais! 

Rodrigo Teixeira Mendes

Coluna Investimentos

Natural de São Paulo-SP-Brasil e hoje residindo em Bournemouth-Dorset, Inglaterra, com graduação em Direito pela UNIP e pós graduação em Administração de Negócios pelo Mackenzie e Finanças Corporativas pela UNICAMP.

Crítica de cinema por Vicente Neto - Filme: Wonka

Wonka

Minha infância inteira (e boa parte de minha adolescência), eu assistia ao filme “A Fantástica Fábrica de Chocolate”, sempre que passava na TV (e depois de alguns anos, comprei em DVD, pois é um clássico). O remake não me atraiu muito, mas assisti e achei que foi ok. Mas ao saber que teria este novo filme, contanto a origem da personagem Wonka, e ainda mais com Timothée Chalamet no papel principal (de quem sou fã), fiquei animadíssimo em ir assistir.

Esta é a história de Willy Wonka, a excêntrica personagem que conhecemos na obra escrita em 1964 pelo britânico Roald Dahl e que foi adaptada ao cinema em 1971, com Gene Wilder no papel principal; e em 2005 por Tim Burton, com Johnny Depp como protagonista.

Esta nova adaptação, o jovem Wonka, mágico, “entertainer” e inventor muito especial que, corajosamente, enfrentou grandes adversidades em prol da arte chocolateira.

Ficamos também conhecendo a sua relação com seus pais e a amizade com Noodle e um dos Oompa Loompas (Hugh Grant) que, mesmo nos momentos de maior desânimo, nunca deixaram de estar do seu lado.

Pra quem assistiu na infância, como eu, e gostou, este filme é obrigatório! Mas mesmo quem não viu, gosta de filmes fantasiosos e/ou tem crianças em casa, recomendo fortemente!

Diversão garantida!

Vicente Neto

Coluna Crítica de Cinema

Engenheiro que, desde pequeno, é apaixonado por cinema. Procura assistir a todos os filmes possíveis na telona e, se deixa escapar, assiste em DVD. Costuma sempre ver o lado bom de cada filme que assiste, mesmo se este não agradar muito. Suas críticas são praticamente uma conversa entre amigos, comentando do filme que assistiu.

Crítica de cinema por Vicente Neto - Filme: O Sequestro do Voo 375

O Sequestro do Voo 375

Quem me conhece (e me lê aqui), já sabe o quanto eu gosto de filmes biográficos ou baseado em fatos reais. Quando vi o trailer deste, mesmo não tendo qualquer memória do caso, da época, ainda assim fiquei muito a fim de assistir.

Baseado na história real de um caso que chocou o país na década de 80, o longa se passa no período do Governo Sarney, em 1988, enquanto o Brasil enfrentava uma série de dificuldades econômicas e financeiras. Nonato é um homem de origens simples em busca de trabalho, mas todas as suas tentativas são frustradas. Inconformado com a sua situação - e, acima de tudo, a de seu país como um tudo -, Nonato decide protestar contra o Governo de uma forma dramática: sequestrar o voo 375, da Vasp, com mais de cem passageiros, ordenando ao comandante Murilo que jogue o avião em cima do Palácio do Planalto. Para evitar a tragédia, o piloto acaba sendo obrigado a executar manobras que jamais haviam sido tentadas com um avião daquele tamanho.

Alguns diálogos (atuações) coadjuvantes me deixaram com vergonha alheia, mas no geral, o filme é muito bem feito, muito interessante e super bem ambientado e com ótimos efeitos especiais. Não acho que seja indispensável assistir na telona, mas vale muito assisti-lo! Não deixa de ser um acontecimento curioso de nossa história.

Vicente Neto

Coluna Crítica de Cinema

Engenheiro que, desde pequeno, é apaixonado por cinema. Procura assistir a todos os filmes possíveis na telona e, se deixa escapar, assiste em DVD. Costuma sempre ver o lado bom de cada filme que assiste, mesmo se este não agradar muito. Suas críticas são praticamente uma conversa entre amigos, comentando do filme que assistiu.

Dicas de livros e filmes por Luciana Andrade - Livro: Todo esse tempo de Rachael Lippincott e Filme: Assassinato no andar de cima

Dica de livro: Todo esse tempo de Rachael Lippincott

Kyle e Kimberly são o casal perfeito. Pelo menos, é o que Kyle acha. Por isso, quando Kimberly termina com ele na noite da festa de formatura, o mundo inteiro do garoto vira de cabeça para baixo - literalmente. O carro deles capota após sofrerem um acidente e, quando Kyle acorda no hospital, descobre que teve uma lesão cerebral. Kimberly está morta. E ninguém consegue entender a sua dor.

Até ele conhecer Marley.

Marley também sofreu uma perda, uma perda que ela acredita ter sido culpa dela. Quando seus caminhos se cruzam, Kyle vê nela um espelho de tudo o que está sentindo. Conforme Kyle e Marley curam suas feridas, seus sentimentos um pelo outro ficam mais fortes. De uma tragédia, nasce um amor que parece predestinado.

Ainda assim, Kyle não consegue se livrar da sensação de que está caminhando rumo a outro desastre que vai explodir sua vida assim que ele começar a se recompor.

Dica de filme: Assassinato no andar de cima

Luciana Andrade

Coluna Dicas de Livros e Filmes

Bibliotecária e Psicóloga formada há alguns anos. Atua na área de psicologia com consultório e no SOS Ação mulher e família como Psicóloga voluntária. Cursou biblioteconomia por adorar os livros e assim ficou conhecendo mais profundamente a história literária. Através de filmes e livros consegue entrar em mundos reais, imaginários , fantásticos o que deixa o coração e a mente livres para conhecer, acreditar e principalmente sonhar. Email: luser8363@gmail.com

Mantra da semana: generosidade - Coluna Saúde Mental por Magda Pinke

A avareza é mais do que uma simples busca desenfreada por riquezas materiais; é um apego profundo e indiscriminado a tudo que pode manter uma pessoa ancorada no passado. Este estado de avareza pode se manifestar não apenas na acumulação obsessiva de bens financeiros, mas também como uma ligação inabalável a experiências passadas dolorosas, impedindo o fluxo natural da vida e a renovação do ser.

Imagine alguém que, após enfrentar uma dor intensa, trauma ou decepção, continua a reviver esses momentos, mesmo que o tempo tenha passado. Essa pessoa está se apegando à avareza emocional, impedindo-se de curar e de permitir que a luz da vida brilhe novamente em seu interior. Esse apego descontrolado ao passado não apenas obscurece a própria jornada, mas também torna difícil para essa pessoa se conectar genuinamente com os outros, pois a insistência em reviver a dor impede a vivência plena da igualdade.

Assim, a avareza revela-se como o APEGO A TODAS AS COISAS, não apenas materiais, mas também emocionais e psicológicas. A solução para essa condição é encontrada na GENEROSIDADE, um contraponto poderoso que convida a doar-se sem expectativas, a DAR SEM ESPERAR DE VOLTA. Ao abraçar a generosidade, libertamos não apenas nossa relação com o dinheiro, mas também nos desprendemos das correntes emocionais do passado. Abrimos espaço para a vida fluir, permitindo-nos viver plenamente e irradiar essa generosidade para o mundo ao nosso redor.

Magda Pinke

Coluna Saúde Mental

Formada em Ed. Física(UNESP) Quiropraxista, Terapeuta Quântica. Especializada em técnicas de manipulação de energia vibracional (radiestesista) E tem ajudado seus clientes a transformarem suas vidas através do exercício físico e bem-estar holístico.