Hipetrofia muscular: amplitude X sobrecarga - Coluna Fitness por Cassius de Oliveira da Cia Athletica

Tratando-se de hipertrofia muscular, há quem acredita que usar cargas cada vez maiores é o fator principal. Mas estudos mostram que a amplitude completa de movimento (ROM) pode ser ainda mais importante do que simplesmente aumentar o peso.

Pesquisas indicam que treinar com ROM total gera maior ativação muscular, mais estresse mecânico e o músculo em posições de alongamento sob tensão — elementos fundamentais para estimular o crescimento (McMahon et al., 2014).

Esses estudos também comprovam que, mesmo com cargas menores, a amplitude completa promove ganhos de hipertrofia mais expressivos do que amplitudes parciais com cargas mais pesadas (Pinto et al., 2012).

Se o objetivo é ganho de massa muscular, a progressão da sobrecarga deve sempre respeitar a amplitude dos movimentos.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp. Email: cassius.de@gmail.com

22ª Campinas Restaurant Week tem data confirmada e abre inscrição para restaurantes participantes

Festival acontece em setembro e já conta com 30 casas confirmadas.

Foto: Pasta Primavera é uma das opções do festival no Outback. Créditos: Outback / Campinas Restaurant Week

A 22ª edição da Campinas Restaurant Week já tem data marcada: o festival gastronômico será realizado de 12 de setembro a 12 de outubro de 2025, e está com inscrições abertas para restaurantes que queiram integrar a programação. Com o tema “Uma Volta pela Itália”, a edição convida o público a viver uma verdadeira experiência sensorial inspirada na culinária italiana e os chefs e casas participantes são os protagonistas dessa jornada.

Reconhecido como um dos principais festivais gastronômicos do Brasil, o evento fomentar a gastronomia na cidade além de estimular o público a conhecer novos restaurantes, que tem a oportunidade de apresentar criações exclusivas, fortalecer o posicionamento e ampliar a fidelização do público.

“A Restaurant Week é mais do que um festival. É uma plataforma de visibilidade e relacionamento para o setor de gastronomia. Em cada edição, atraímos milhares de pessoas interessadas em descobrir novos sabores e experiências. Para os restaurantes, é um momento estratégico para gerar movimento, mídia e resultados”, destaca o idealizador da Brasil Restaurant Week, Fernando Reis.

Como funciona?

Durante o festival, os restaurantes oferecem menus completos (entrada, prato principal e sobremesa) com valores fixos, divididos em três categoria: Tradicional, Plus e Premium de acordo com a proposta e perfil da casa. Os chefs são convidados a destacar pratos inspirados na temática, que valorizam identidade da cozinha italiana, sem perder o toque pessoal e regional. Além disso, como em todas as edições, o festival mantém seu compromisso com a solidariedade e os clientes são convidados a adicionar R$ 2,00 ao valor do menu como doação voluntária à Casa Ronald McDonald Campinas, instituição que apoia crianças e adolescentes em tratamento oncológico.

“Uma Volta pela Itália”’

Nesta edição, o festival presta um tributo à tradição afetiva da gastronomia italiana: aquela que transforma ingredientes simples em memórias inesquecíveis. Inspirado por narrativas como a do filme Nonnas, da Netflix, a proposta é celebrar a mesa como espaço de partilha, afeto e sabor. Massas frescas, molhos artesanais, queijos intensos, carnes, ervas aromáticas e sobremesas clássicas são apenas o ponto de partida para que cada restaurante crie sua própria rota gastronômica pela Itália.

Como participar?

Restaurantes interessados em integrar o festival podem entrar em contato diretamente com a organização: captacao@restaurantweek.com.br

A lista completa dos participantes será divulgada no início de setembro no site oficial:
www.restaurantweek.com.br

Benefícios para os participantes:

● Aumento do fluxo de clientes durante o período do festival

● Maior visibilidade de marca com apoio de mídia local e nacional

● Campanhas de comunicação e marketing digital integradas

● Destaque nas redes sociais e site oficial da Restaurant Week

● Potencial de fidelização e conquista de novos públicos

● Apoio de imprensa e assessoria de comunicação

Sobre a Restaurant Week

Presente em mais de 20 cidades brasileiras, a Brasil Restaurant Week é, há 18 anos, um dos maiores e mais aguardados festivais gastronômicos do país. Com o propósito de democratizar o acesso à boa gastronomia e valorizar o trabalho de chefs e restaurantes, o evento movimenta o setor em períodos estratégicos para contribuir para o fortalecimento da cadeia gastronômica. Durante o festival, restaurantes selecionados criam menus especiais com entrada, prato principal e sobremesa a preços fixos, sempre inspirados por um tema. Além de proporcionar experiências únicas ao público, ainiciativa estimula a inovação, a fidelização de clientes e o aumento de fluxo nas casas participantes, consolidando-se como uma plataforma de visibilidade e crescimento para o setor.

Informações à imprensa:

Daniela Nucci (19) 99752-6102 | daninucci.adami@gmail.com
Raíssa Zogbi (19) 99288-4414 | raissa@gracioli.com.br

Marca especializada em marcenaria de alto padrão chega a Campinas

Com sede em Valinhos, Home Mobiliário Sob Medida inaugura loja na Nova Campinas, iniciando um arrojado plano de expansão que futuramente incluirá Indaiatuba, Sorocaba, Ribeirão Preto e São Paulo

O segmento de decoração e arquitetura de Campinas ganha importante reforço com a chegada da Home Mobiliário Sob Medida.

A empresa especializada em marcenaria de alto padrão, com sede em Valinhos, inaugura loja no bairro Nova Campinas no dia 13 de novembro, iniciando um arrojado plano de expansão que no prazo de três anos prevê a abertura de novas unidades nas cidades de Indaiatuba, Sorocaba, Ribeirão Preto e São Paulo.

Resultado de cerca de R$ 3,5 milhões em investimentos, a loja localizada na Rua Engenheiro Carlos Stevenson gerou 20 empregos diretos, além de movimentar uma cadeia que envolve mais de mil trabalhadores indiretos, englobando etapas como a execução dos projetos, produção, montagem e entrega dos móveis.

Com mais de 600 metros quadrados de área, distribuídos em dois pavimentos, o showroom reproduz uma casa completa, com cozinha, salas de estar e reuniões, home theater, adega, quartos, espaço gourmet, closet, rouparia e área externa com piscina, oferecendo aos visitantes uma experiência imersiva no mobiliário da marca.

Criada há quatro anos com a missão de produzir marcenaria sob medida de alto padrão e totalmente personalizável, a Home consegue atender às necessidades e desejos dos clientes nos mais diversos projetos, tanto residenciais quanto corporativos.

 Engenheiro civil de formação apaixonado por arquitetura e oriundo do setor de construção, Aercio Santiago, diretor da Home,  conta que a empresa nasceu do sonho de oferecer produtos e serviços totalmente diferenciados no que se refere a marcenaria sob medida. “Ao criarmos nossa própria marca, conseguimos avançar muito na personalização dos projetos, produzindo um mobiliário que não apenas encanta, mas conta a história de cada cliente”, define.

Ele ressalta que a entrada em Campinas é um grande passo no processo de evolução da empresa. “Nos preparamos muito na unidade de Valinhos e agora chegou o momento de ganharmos mais visibilidade e novas praças, começando por Campinas, que possui um mercado de decoração e arquitetura fortíssimo”, afirma.

“Estamos muito confiantes no futuro, tanto que já prevemos a abertura em Indaiatuba no primeiro semestre de 2025. Na sequência, queremos expandir a atuação no interior paulista, chegando a outras cidades chave, como Sorocaba e Ribeirão, para então entrarmos na capital do Estado.”   

Serviço

Home Mobiliário Sob Medida

Endereço: Av. Engenheiro Carlos Stevenson, 379, Nova Campinas, Campinas (SP)

Horários de funcionamento: de segunda a sexta-feira, das 9h às 19h; sábados, das 9h às 13h

Telefone: (19) 3252-9091

Whatsapp: (19) 99315-2340

Rede social: https://www.instagram.com/homemobiliariooficial/

Provado e aprovado da semana: Brownie na Chapa da Berry's - Coluna Food Tasting por Milena Baracat

Food Tasting

Provado e aprovado da semana: Brownie na Chapa da Berry's 

Brownie de chocolate, crocante por fora e macio por dentro, servido na chapa quente, combinado com o melhor sorvete artesanal Berry's ( eu escolhi pistache) , muita calda de chocolate e castanhas crocantes para finalizar.

Uma combinação deliciosa, que surpreende a cada colherada.

Sobremesa perfeita para dividir.

Simplesmente divina! 

Indico fortemente. 

Fotos: Arquivo pessoal/Milena Baracat (@milenabaracat)

Milena Baracat

Coluna Food Tasting

Formada em Comunicação Social pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC-Campinas). Cria conteúdo digital e presta assessoria ao Site Raquel Baracat.

Com lucro de R$ 1,1 bi, Livelo lidera programas de fidelidade no Brasil

Por Rejane Rodrigues

A notícia não é tão recente, mas ilustra bem o potencial do mercado de milhas. A Livelo, maior programa de recompensas do Brasil, anunciou lucro líquido de R$ 1,1 bilhão em 2023, crescimento de 25,6%, no melhor resultado de sua história.

O bom desempenho chega com expansão em diversos indicadores: faturamento de R$ 5,4 bilhões (alta de 23%), 37 parceiros financeiros, aumento de 42% no volume de compras e 179 bilhões de pontos acumulados pelos clientes.

A empresa, controlada por Bradesco e Banco do Brasil, é um dos principais mecanismos para os consumidores acelerarem seus planos de viagem com a geração de pontos em escala. Além de emissão de passagens aéreas, hospedagens e experiências, também é possível trocar pontos por produtos (mas já aviso que a troca de pontos por produtos é a alternativa menos vantajosa para o consumidor, na imensa maioria das vezes).

Por meio de compras e transferências com bônus com grandes varejistas brasileiros, a Livelo ajuda a fomentar o turismo no Brasil no pós-pandemia e estimula a concorrência entre programas de fidelidade, como o Esfera, criado pelo Santander, seu principal concorrente, e também entre as próprias companhias aéreas. Bom para o consumidor, que passa a ter mais opções de fazer seu pé de meia para viajar mais e com mais qualidade.

Um exemplo desse movimento vem da Latam, que registrou no primeiro trimestre crescimento de 72% no número de passagens aéreas internacionais resgatadas com pontos (ah, se não está muito familiarizado ou familiarizada com as nomenclaturas, no resumo da ópera pontos e milhas significam a mesma coisa). De janeiro a março, foram emitidas 208 mil passagens para voos no Brasil e no exterior, contra 121 mil bilhetes no mesmo período de 2023. Somadas as emissões domésticas e internacionais, mais de 1,3 milhão de passageiros embarcaram em voos da Latam no Brasil utilizando pontos.

O crescimento desse mercado é confirmado pela Associação das Empresas do Mercado de Fidelização (ABEMF), que aponta mais de 300 milhões de cadastros ativos em programas de fidelidade no País. Segundo a associação, a quantidade de pontos e milhas emitidos em 2023 cresceu 11,3% na comparação com 2022, com expansão de 9,7% nas transações realizadas. No que se refere a resgate, 75,9% dos pontos e milhas são convertidos em passagens aéreas, contra 24,1% em troca por produtos. No Brasil, o principal destino das emissões com pontos é São Paulo e, no exterior, Buenos Aires.

Um dos principais fatores que têm tornado programas como Livelo e Esfera tão populares é a possibilidade de multiplicar por 50 ou mais o potencial de geração de milhas, na comparação com o cartão de crédito, que é a forma convencional de gerar pontos. Com o maior interesse dos consumidores por estratégias como essas, a expectativa é de que esse mercado continue em expansão e gere transformações profundas na forma como o brasileiro consome turismo.

Rejane Rodrigues é jornalista e especialista em milhas 

IG: @viajarazul 

LinkedIn: linkedin.com/in/rejanerodrigue

Iguatemi Campinas presenteia clientes com estacionamento gratuito no almoço e jantar

Promoção “Quinzena Gastronômica” será realizada de 13 a 24 de maio, de segunda a sexta-feira

O Iguatemi Campinas realiza de 13 a 24 de maio a promoção Quinzena Gastronômica. Durante esse período, de segunda a sexta-feira, quem almoçar ou jantar nas operações de alimentação, entre 11h e 15h, e, de noite, das 18h às 22h, ganha isenção do estacionamento.

Para receber o benefício, o cliente deve apresentar notas fiscais das operações participantes no valor mínimo de R$ 70,00 no balcão de informações do primeiro piso. Valem notas de restaurantes, sorveterias, operações de fast food, cafeterias, chocolaterias e docerias, com a condição de que a compra tenha sido realizada no período (data e hora) vigente. A promoção não se estende para os serviços de Valet e para o estacionamento de motos.

 Serviço

Quinzena Gastronômica Iguatemi Campinas

Quando: de 13 a 24 de maio, de segunda a sexta-feira (exceto feriados)

Horário: das 11h às 15h e das 18h às 22h

Como funciona: para receber o benefício, o cliente deve consultar as lojas participantes e apresentar a nota fiscal (ou notas fiscais) no valor mínimo de R$ 70,00 no balcão de informações localizado no primeiro piso. Serão aceitas somente notas fiscais nos dias e horários estabelecidos. A cortesia não vale para o serviço de Valet e estacionamento de motos.

Onde: Av. Iguatemi, 777, Vila Brandina, Campinas, SP

Sobre o Iguatemi Campinas

O Shopping Center Iguatemi Campinas foi o primeiro shopping do Brasil construído fora das grandes capitais e tornou-se o melhor complexo de uso misto do interior de São Paulo. Segundo shopping da Iguatemi Empresa de Shopping Centers e maior complexo da rede, são 388 operações com diversas opções de moda – marcas nacionais e internacionais –, gastronomia, casa/decoração, tecnologia, cultura e lazer. Com um ambiente agradável e pensado nos mínimos detalhes, o empreendimento proporciona conforto e conveniência para seus clientes em um único lugar e apresenta diferenciais como o mais moderno teatro da cidade, dois complexos de cinema – incluindo um prime –, além da única torre de estacionamento coberto entre os shoppings da região, com sistema de sinalização de vagas.