Você sofre diariamente com o planejamento do lanche para o seu filho levar para a escola? Tem vontade de preparar tudo, mas falta criatividade para pensar nas receitas? Ou você sempre envia aquele sanduíche tradicional com um suco de caixinha e por vezes aposta nos lanches contratados na cantina, cujas opções não são tão saudáveis assim?

Para te ajudar no processo da montagem da lancheira ao logo do ano, a chef Alê Lembo criou o seu primeiro e-book, onde você encontra 30 receitas fáceis, além de dicas incríveis para preparar lanches saborosos e nutritivos para o seu filho, você e toda a sua família! São receitas de pães, crackers, bolos, muffins, cupcakes, bolos, mini pizza, massas base para os salgados que você quiser modelar, que irão agradar até os paladares mais exigentes, e que podem ser congelados com facilidade.

Com fotos, o passo a passo das receitas, dicas de substituições e congelamento, o e-book está a venda no link abaixo, no valor de R$ 39,90.

Aprenda que preparar a lancheira diariamente, pode ser prático e prazeroso!

LINK: https://p.eduzz.com/312521

Uma alimentação equilibrada e saudável deve conter água, carboidratos de baixo índice glicêmico, proteínas de alto valor biológico, gorduras boas, vitaminas, fibras e sais minerais.

A boa alimentação deve fazer parte da nossa rotina, não como uma dieta imposta, mas como uma auxiliar na manutenção da saúde, prevenção de doenças, melhor desempenho físico e controle do peso corporal. Afinal, o alimento é essencial para a sustentação da vida, caso o contrário, o organismo não desenvolve corretamente as suas funções e ainda pode acarretar em anemia, fadiga, diabetes, mau funcionamento intestinal e patologias associadas.

Consumir mais frutas, ao invés de biscoitos e bolachas; optar pela farinha integral, no lugar da branca, equilibrar o consumo de sal e açúcar ao longo da semana, descascar mais os alimentos e desembalar menos, sucos naturais e água no lugar do refrigerante e dos sucos artificiais; vegetais frescos no lugar dos enlatados; bolos caseiros ricos em fibras no lugar dos bolinhos prontos e por aí vai....aos poucos a alimentação vai ficando rica em cores e nutrientes.