Por que alguns dias do mês as mulheres tem menor rendimento esportivo? Coluna Fitness por Isa Casline da Cia Athletica Campinas

Post exclusivo para nós, mulheres!

Vocês já perceberam que alguns dias do mês estamos com mais força para treinar, outros dias que parece que o treino não rende e a recuperação não é a mesma?

Isso acontece devido ao nosso ciclo menstrual, onde ocorre várias alterações hormonais, influenciando no humor, disposição e rendimento esportivo!! 

Como adaptar o treino ao ciclo menstrual ?

✅Ciclo Pré Menstrual : queda dos hormônios: estradiol, testosterona e progesterona . Período em que nós mulheres sentimos sentimos mais fome , nosso sono piora , aumenta a fadiga muscular e a recuperação no exercício diminui .Indicado treinos menos intensos e com menor volume.

✅Ciclo Menstrual : os hormônios começam a subir. Disposição e recuperação do treino melhoram !

Indicado manter a intensidade sinterizo e diminuir o volume! O período menstrual , para algumas mulheres , é um período muito desconfortável, por isso é importante avaliar a estratégia individualmente.

✅Ciclo Pós Menstrual : Momento em que os hormônios estão mais altos! Período em que a força, disposição e rendimento nos treinos aumentam! Indicado treinos mais intensos e com maior volume .

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

Post exclusivo para nós, mulheres! Alguns dias o treino rende, outros não, porquê? Coluna Fitness por Isa Casline da Cia Athletica Campinas

 👉🏻Isso acontece devido ao nosso ciclo menstrual, onde ocorre várias alterações hormonais, influenciando no humor, disposição e rendimento esportivo!! 

Como adaptar o treino ao ciclo menstrual ?

✅Ciclo Pré Menstrual : queda dos hormônios: estradiol, testosterona e progesterona . Período em que nós mulheres sentimos sentimos mais fome , nosso sono piora , aumenta a fadiga muscular e a recuperação no exercício diminui .Indicado treinos menos intensos e com menor volume.

✅Ciclo Menstrual : os hormônios começam a subir. Disposição e recuperação do treino melhoram !

Indicado manter a intensidade sinterizo e diminuir o volume! O período menstrual , para algumas mulheres , é um período muito desconfortável, por isso é importante avaliar a estratégia individualmente.

✅Ciclo Pós Menstrual : Momento em que os hormônios estão mais altos! Período em que a força, disposição e rendimento nos treinos aumentam!

Indicado treinos mais intensos e com maior volume .

 Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.