Post exclusivo para nós, mulheres! Alguns dias o treino rende, outros não, porquê? Coluna Fitness por Isa Casline da Cia Athletica Campinas

 👉🏻Isso acontece devido ao nosso ciclo menstrual, onde ocorre várias alterações hormonais, influenciando no humor, disposição e rendimento esportivo!! 

Como adaptar o treino ao ciclo menstrual ?

✅Ciclo Pré Menstrual : queda dos hormônios: estradiol, testosterona e progesterona . Período em que nós mulheres sentimos sentimos mais fome , nosso sono piora , aumenta a fadiga muscular e a recuperação no exercício diminui .Indicado treinos menos intensos e com menor volume.

✅Ciclo Menstrual : os hormônios começam a subir. Disposição e recuperação do treino melhoram !

Indicado manter a intensidade sinterizo e diminuir o volume! O período menstrual , para algumas mulheres , é um período muito desconfortável, por isso é importante avaliar a estratégia individualmente.

✅Ciclo Pós Menstrual : Momento em que os hormônios estão mais altos! Período em que a força, disposição e rendimento nos treinos aumentam!

Indicado treinos mais intensos e com maior volume .

 Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

O que significa celebrar o ‘Dia das Mulheres’ no dia 8 de março?

A data oficial, decretada pela ONU em 1975, foi marcada quando mulheres, na Rússia, em 1917, marcharam reivindicando melhores condições de trabalho e contra a entrada da Rússia na Primeira Guerra Mundial, porém antes disso as mulheres já tinham começado suas reivindicações quando houve o incêndio em uma fábrica de roupas em Nova York em 1911, onde morreram 146 pessoas, sendo 125 mulheres.

Já conquistamos muito e temos ainda um caminho a percorrer...

Fui questionada sobre quais mulheres me inspiram e quais me inspiraram quando criança.

No mundo das artes existiram mulheres fascinantes e hoje muitas artistas estão ganhando seu espaço com seu talento, trabalho e determinação.

A mulher que tenho profunda admiração e já dediquei um post a ela aqui é a Lina Bo Bardi. Uma italiana, arquiteta, que veio para o Brasil na década de 40 e foi responsável pela construção de vários edifícios icônicos, dentre eles o MASP – Museu de Arte de São Paulo. Já pararam para pensar na potência que foi essa mulher? Construir o maior museu do país, um projeto ousado, e palco das maiores manifestações culturais e políticas da nossa sociedade. O papel dela para a cultura no nosso país me fascina!

Outra mulher que não poderia deixar de citar é a Tarsila do Amaral, a qual também fiz um post nesse canal. Sou admiradora especialmente pela pessoa que ela foi, os enfrentamentos que teve, as decisões que tomou, a coragem numa época onde a mulher não tinha espaço e nem voz.

E por fim apresento outra artista incrível, Lygia Clark, mineira de Belo Horizonte, que deixou seu legado e conquistou o mundo.

Na semana passada foi a abertura da exposição no Museu Guggenheim em Bilbao, na Espanha, intitulada “A Pintura como Campo Experimental”. Que orgulho!!!

Ela foi um dos nomes mais relevantes da arte brasileira do século XX com um trabalho de mais de três décadas de pintura, escultura, desenhos, trabalhos experimentais e arte terapêutica. Para ela a arte é vivência!

No final da década de 50 ela criou uma série de composições monocromáticas a base de planos positivos e negativos. Sua análise de transformar uma forma linear em um espaço multidimensional pretendia manipular e deformar a geometria do plano. Um desses quadros que fazem parte da exposição em Bilbao tive o privilégio de conhecer, pois faz parte do acervo do colecionador de arte que conheci no final do ano passado em São Paulo.

Sua série mais famosa foi os bichos onde o desenho “sai” do plano e adquire outra dimensão. Você pode ver um deles no MASP!

Tenho um protótipo em casa que ganhei na Feira Conexão Design. Interessante  experienciar a arte dela!

E ao descobrir que ela escrevia cartas imaginárias para Mondrian me conquistou ainda mais...

Segue um trecho de uma das cartas, de maio de 1959:

“Hoje me sinto mais solitária que ontem. Senti uma enorme necessidade de olhar o teu trabalho velho também solitário. Dei com você numa foto fabulosa e senti como se você estivesse comigo e com isto já não me senti tão só. Talvez amanhã possa dar também de meus olhos, de minha solidão e de minha teimosia a alguém que será um artista como eu ou talvez ainda mais, como você. Não sei para que você trabalha. Se eu trabalho, Mondrian, é para antes de mais nada me realizar no mais alto sentido ético-religioso...”

 E para finalizar devolvo a pergunta a vocês: Que mulher inspira você?

“A arte não consiste mais em um objeto para você olhar, achar bonito, mas para uma preparação para a vida.”

Lygia Clark

Mônica Fraga

Arte, Fotografia & Design

Designer de Interiores pela Arquitec., Fotógrafa pelo Senac São Paulo. Atualmente faço um curso sobre História da Arte, em SP, com o crítico de Arte Rodrigo Naves. Instragram: @monicafraga monicabmfraga@gmail.com

Grupo Primavera realiza almoço para Mulheres Primavera no Bellini Ristorante

O encontro anual das Mulheres Primavera promovido sempre em março pelo Grupo Primavera será realizado no próximo dia 7 (quarta-feira), no Bellini Ristorant (Av. José de Souza Campos, 425, Nova Campinas), entre 12 e 15 horas. O tradicional almoço em comemoração ao Dia da Mulher é dedicado às representantes da sociedade de Campinas que colaboram com a entidade, divulgando o trabalho da organização e trazendo novos parceiros à instituição.

Na oportunidade, as participantes receberão o calendário com as principais atividades anuais previstas pelo Grupo Primavera e terão a possibilidade de tornarem-se madrinhas das meninas atendidas pela organização.

Além disso, será reforçada a nova forma de doar as notas fiscais paulistas à instituição, agora por meio de um aplicativo no celular, disponível na Apple Store ou Play Store. Essa doação também pode ser feita por meio do sitewww.nfp.fazenda.sp.gov.br/login, escolhendo o Grupo Primavera entre as entidades cadastradas.

“A receita obtida com a doação de notas fiscais paulistas caiu muito para nossa instituição desde que as novas regras do governo paulista passaram a vigorar, em janeiro último. Assim, desejamos ensinar e recomendar às pessoas que acreditam e contribuem com a sustentabilidade dos projetos do Grupo Primavera a adotarem essa atual maneira de doar seus cupons fiscais, entre elas as Mulheres Primavera”, ressalta Denise Podolsky, representante do setor de Marketing e Relacionamento da organização.

Sobre o Grupo Primavera

O Grupo Primavera é uma Organização da Sociedade Civil (OSC) que recebe crianças, adolescentes e jovens de 6 a 18 anos do entorno do Jardim São Marcos, Campinas, para atendê-las em programas de educação complementar, cultural e profissional. Classificada como Serviço de Convivência e Fortalecimento de Vínculos, a entidade – fundada em 1981 –, atende hoje cerca de 500 meninas e meninos, além de seus familiares.

O ingresso no Grupo Primavera segue critérios como perfil socioeconômico vulnerável e a necessidade dos atendidos estarem matriculados na rede pública de ensino.

A OSC acredita que a educação ética é capaz de transformar a realidade das pessoas, por isso, busca oferecer conteúdos pedagógicos inovadores e princípios relevantes como pontualidade, respeito, participação, colaboração, organização, disciplina, iniciativa e empreendedorismo.

Em seus 36 anos de existência, a instituição já atingiu a marca de 11 mil crianças, adolescentes e jovens por meio de seus programas, com o objetivo de minimizar os riscos sociais aos quais estão expostos, capacitando-os e trabalhando para torna-los membros ativos na sociedade.

No mês da mulher, cuide de você! Lipoescultura na Pulsazione Cambuí

A remoção da gordura indesejada pode ser feita por meio de três procedimentos, a Lipocavitação, a Pressoterapia e a Radiofrequência. Veja abaixo como funciona cada um.

Lipocavitação

A Lipocavitação é um tratamento através de ondas de ultra-som altamente indicado para casos de celulite e queloides circulatórios, pois facilita uma melhor oxigenação dos tecidos, favorece a redução da obesidade localizada e ajuda na modelação corporal. Além disso, atua produzindo uma maior drenagem circulatória e uma diminuição dos edemas regionais.

Cada sessão dura de 20 a 40 minutos, dependendo da zona de aplicação. O número de sessões recomendadas varia dependendo de cada pessoa (entre 6 e 10 sessões, com um intervalo de 7 dias entre cada sessão).

Pressoterapia

Trata-se de um método para gerar uma pressão dosada nas extremidades do corpo. Ela é aplicada como processo independente ou imediatamente após a sessão de Lipocavitação.

A Pressoterapia é utilizada para a drenagem linfática, a reativação da circulação, a redução da retenção de líquidos, pernas inchadas ou doridas, varizes, celulite, estrias, entre várias outras aplicações.

As sessões duram geralmente entre 15 e 45 minutos e são aplicadas 2 a 3 dias por semana.

Radiofrequência

É a utilização de ondas eletromagnéticas para causar um aquecimento controlado de cerca de 38 a 41 graus para estimular as células responsáveis pela produção de colágeno e elastina. Ela possibilita, pouco a pouco, a reestruturação do colágeno profundo, o que inclui que fibras novas se formem e substituam as envelhecidas, o que torna os tecidos mais elásticos, melhorando, assim, o estado da pele.

Cada sessão dura de 20 a 40 minutos, dependendo da zona de aplicação. O número de sessões recomendadas varia dependendo de cada pessoa (entre 6 e 10 sessões com uma espera mínima de 72h entre cada sessão).

Pulsazione Cambuí fica na Rua Sampaio Peixoto, 130, cambuí, campinas-sp