Na maior parte dos artigos encontrados na literatura sobre o tema, a prática de exercícios físicos promove a melhora do sistema de defesa do organismo.
Segundo alguns estudos, a atividade física regular pode aumentar o número de linfócitos, células que combatem outras células infectadas.
Além disso, durante o esforço, ocorre um aumento na produção de endorfina, hormônio secretado pela hipófise, o que comprovadamente melhora o estado de humor e reduz o estresse, fator também responsável pela queda na imunidade.
Outro aspecto importante a se considerar, é o fato de que a intensidade do treinamento quando moderada, apresenta maior eficácia em se tratando de reforço imunológico. Seja no treino resistido, com utilização de carga, ou cardiovascular, intensidades acima do limite do organismo podem levar ao efeito inverso.
A adequação da carga de treino, deverá sempre respeitar o princípio da individualidade biológica e ser prescrita e acompanhada por um profissional de educação física.
Cassius Oliveira
Professor e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.
Email: cassius.de@gmail.com