Retomada das apresentações no Teatro Oficina do Estudante Iguatemi está prevista para outubro

O decreto que autoriza a abertura com restrição de público e atendimento às normas sanitárias foi publicado pela Prefeitura de Campinas no Diário Oficial de hoje (quinta, 3 de setembro). A direção do teatro fará, este mês, a adequação do espaço e dos protocolos de segurança. A data não é definitiva, podendo ser adiantada ou postergada.

A direção do Teatro Oficina do Estudante Iguatemi Campinas pretende retomar as apresentações dos espetáculos em outubro, considerando que necessitará de algumas semanas para adaptar o espaço às normas de segurança sanitária determinadas pelo decreto municipal publicado hoje (quinta, 3 de setembro), pela Prefeitura de Campinas, e organizar a programação.

O teatro, que funciona no 3º piso do Shopping Iguatemi está fechado desde março devido o distanciamento social imposto pela pandemia da Covid-19. A decisão foi tomada após decreto anunciado ontem, 2 de setembro, pelo prefeito Jonas Donizette. Publicado hoje no Diário Oficial, o texto autoriza a retomada de atividades culturais, como museus, cinemas e teatros, além de autorizar eventos, convenções e serviços de bufê adulto, desde que apenas com pessoas sentadas, a partir de amanhã (4).

No decorrer de setembro, o foco da direção do Teatro será de adequar o ambiente aos protocolos de segurança e reorganizar a programação dos espetáculos. A prioridade é atender às pessoas que compraram ingressos para os shows que aconteceriam antes da quarentena, ainda em março, mas precisaram ser adiados.

“Estamos felizes, pois essa reabertura é um alívio, um respiro. Foi muito difícil para todo mundo ficar fechado durante quase sete meses. Contamos com o apoio do público nessa volta ao teatro”, diz o diretor do Teatro Oficina do Estudante Iguatemi, Douglas Nascimento.

Exigências para a retomada

O decreto estabelece uma série de requisitos, como a obtenção do certificado de estabelecimento responsável (disponível no site da prefeitura), horário limite de funcionamento até as 22h, ocupação máxima limitada a 40% da capacidade, controle de acesso às instalações, assentos marcados e gerenciamento das ocupações e das filas, respeitando o distanciamento de 1,5m entre as pessoas. A realização de projeções, shows, eventos e espetáculos com público em pé continua proibida.

Solteira ou influencer? Call com Cleo, a mais nova e diferenciada websérie

A primeira temporada tem 8 episódios, com uma média de 4 minutos cada

Idealizado pela atriz Amanda Azevedo, o monólogo surgiu em meio à pandemia, junto à vontade de contribuir com um entretenimento para as pessoas trancadas em casa: “A ideia da websérie surgiu do meu olhar atento ao comportamento das pessoas na quarentena. Começaram a existir vários perfis, dos mais produtivos e engajados com as novidades aos improdutivos. Nessa observação, vi que alguns casais estavam se separando por passarem muito tempo juntos. Com isso, pensei em explorar o oposto, casais que estão passando a quarentena separados e assim percebem que não sentem faltam um do outro.” reflete Amanda.

Sinopse

Cleo, interpretada por Amanda Azevedo, é uma jovem que passa por um término de namoro na quarentena. Diante da situação inusitada, ela se vê determinada a se redescobrir e lidar com a nova vida de solteira. A cada episódio, a personagem faz uma videochamada com uma pessoa diferente em uma divertida missão de se adaptar à sua nova fase. Ela baixa aplicativos de relacionamento, se inscreve em cursos e até marca date online.

A história é contada através de monólogos dinâmicos e envolventes,  nos quais a outra personagem da chamada fica no imaginativo de quem assiste. A linguagem, assim como a trama, é atual, jovem e com muitas doses de humor. A série levanta questões relevantes sobre a nossa relação com as redes sociais e o nosso comportamento durante a quarentena. A maneira como a personagem se coloca diante dos conflitos faz com que o público se identifique, se divirta e se emocione. Todos os episódios, sendo 8 no total, já estão disponíveis, pensados para o IGTV: https://www.instagram.com/callcomcleo/

Ficha técnica:

Criação: Amanda Azevedo

Roteiro: Amanda Azevedo e Lucas Ohara

Edição: Jade S. Tzirulnik

Sobre a Cleo?

Cleo é uma jovem de 23 anos que mora sozinha em seu apartamento em SP. Intensa, espontânea e divertida, ela revela sentimentos que muitas vezes as pessoas vivenciam, mas não têm coragem de exteriorizar .Essa humanidade é o que faz com que o público se identifique com seus comportamentos ao longo da trama, tanto no começo da série, em que ela se vê totalmente improdutiva na quarentena, passando os dias de pijama, quanto após a sua repentina decisão de gabaritar todos os sites de relacionamento e se tornar uma “aniquiladora de curso online”.  A partir daí, a personagem começa a encarar os conflitos típicos de uma recém solteira, somados a um contexto atípico, o de quarentena tudo regado a muito humor para quem acompanha. Nesse período, Cleo mergulha de cabeça nas redes sociais e passa a se antenar em todas as novidades, em uma cômica tentativa de parecer bem para o ex namorado, que, inclusive, ela continua stalkeando frequentemente.

            Para superar o fim do namoro namoro, ela percorre um caminho  cheio de falhas. Por trás de suas máscaras nas redes sociais há angústia, solidão e vulnerabilidade, o que faz com que o público se conecte com suas dores. Esse vínculo com a Cleo ficou tão forte que é possível para o expectador reagir aos outros personagens da série sem precisar que eles sejam mostrados, apenas de acordo com como eles a tratam e como ela responde. Um grande exemplo dessa interação é o fato de as pessoas não gostarem do Gustavo, o ex namorado, pelo jeito como terminou com ela. Em contrapartida, o Valdir, um bom amigo da Cleo, é adorado.

Por fim,  é possível ver como os expectadores realmente embarcaram na história da Cleo, vivendo com ela seus altos e baixos, sempre torcendo pela superação do término e pela redescoberta do amor próprio.

            Seu jeito divertido de lidar com as situações do dia a dia fizeram com que o público, além de se identificar, criasse uma empatia por ela e quisesse continuar acompanhando sua história.

Amanda Azevedo:

Atriz, começou no teatro com 7 anos. Atuou em mais de 20 peças amadoras e profissionais, tendo também produzido uma delas. No audiovisual atuou em 8 curta-metragens no último ano, produzidos tanto em SP, quanto em NY, onde morou por alguns meses para estudar. Na publicidade já participou de campanhas veiculadas tanto no Brasil quanto na América Latina. Formada em Propaganda e Marketing pela ESPM, trabalhou no mercado publicitário por 3 anos até decidir seguir com a carreira artística. Seu trabalho mais recente foi o seu primeiro projeto autoral em que escreveu, produziu e protagonizou: a websérie de humor Call com Cleo.

Webserie:

Instagram: https://www.instagram.com/callcomcleo/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCs2K0_aJDy7lFu0GUOY2jIQ

Galleria Shopping recebe espetáculos teatrais, shows musicais e stand-ups em versão drive-in

Cine Drive Campinas irá operar no estacionamento do empreendimento

a partir do próximo sábado, 15 de agosto

O Galleria Shopping recebe a partir do próximo final de semana o Cine Drive Campinas, que irá operar no estacionamento do empreendimento com a exibição de filmes, shows musicais, peças infantis e comédias stand-up no formato drive-in, no qual os clientes poderão assistir aos espetáculos dentro de seus carros, mantendo o distanciamento social.

Com uma extensa programação que seguirá inicialmente até 13 de setembro de quinta a domingo e no feriado da Independência do Brasil, o Cine Drive Campinas contará com um telão de 40 metros quadrados, além de um palco no qual os artistas se apresentarão ao vivo. Para receber o áudio, bastará sintonizar o rádio do carro na frequência informada pela produção.

A agenda inclui stand-ups de Maurício Meirelles, Emerson Ceará, Fábio Rabin, Diogo Almeida, Renato Albani e Vitor Sarro e shows musicais de Vitão (pop e hip hop) e Lauana Prado (sertanejo) e das bandas cover do Queen, Michael Jackson, ABBA e Bon Jovi. Para as crianças, sucessos do universo infantil, como “Patati Patatá”, “A Bela e a Fera”, “A Pequena Sereia”, “Show da Luna” e “DPA (Detetives do Prédio Azul)”.

A inauguração do Cine Drive Campinas será no sábado, 15, com a exibição dos filmes “Tartarugas Ninja 2”, às 17h30, e “Missão Impossível 5”, às 20h. Para ambas as sessões, os ingressos custam R$ 80,00 (por carro), já incluso o estacionamento, e devem ser adquiridos exclusivamente no site www.ingressodigital.com.

Os stand-ups e shows acontecem a partir da próxima semana, com a apresentação do humorista Maurício Meirelles na sexta-feira, dia 21, às 20h. Os ingressos custam R$ 130,00, incluso estacionamento. No sábado, 22, tem A Bela e a Fera às 16h30, para a crianças (R$ 120,00), e show cover da banda Queen, na sessão das 20h (R$ 200,00).

A programação está disponível no portal www.cinedrivecampinas.com.br. Às quintas e sextas-feiras, as sessões acontecem às 20h. Aos sábados e domingos, às 16h30 (espetáculos infantis), 17h30 e 20h (filmes). Os ingressos variam de R$ 80,00 e R$ 250,00, dependendo da atração.

Estrutura

O espaço no estacionamento inferior do Galleria Shopping, onde foi instalado o Cine Drive Campinas, comporta 150 carros que podem ser ocupados por até quatro pessoas. As vagas são separadas por gradis. Não é permitida a entrada de vans, ônibus e de motocicletas. Através do aplicativo “Rappi”, o público pode comprar pipoca e refrigerantes. Tudo é feito pelo aplicativo, para que não haja manipulação de dinheiro ou de máquinas de cartões. A entrega será feita no veículo, por funcionários devidamente equipados (máscaras e luvas), seguindo todos os protocolos de saúde exigidos pelo Governo do Estado e pelo município.

Obrigatoriamente, o público deve permanecer todo o tempo dentro do veículo, apenas sendo autorizado a sair para utilizar os sanitários do próprio shopping. Quando necessitar, fará a solicitação pelo app do Cine Drive. O uso de máscaras é obrigatório, por determinação do governo municipal, mesmo dentro do carro. A retirada é permitida somente no momento da refeição. A saída será feita por controladores de trânsito, que orientarão os motoristas com bastões de sinalização.

Programação

Sábado, dia 15/08

Sessão 1: 17h30 - Filme Tartarugas Ninja 2

Ingresso: R$ 80,00, incluso estacionamento

Sessão 2: 20h - Filme Missão Impossível 5

Ingresso: R$ 80,00, incluso estacionamento

Sexta-feira, dia 21/08

Sessão 1: 20h - Maurício Meirelles (Stand-up)

Ingresso: R$ 130,00, incluso estacionamento

Sábado, dia 22/08

Sessão 1: 16h30 - A Bela e a Fera

Ingresso: R$ 120,00, incluso estacionamento

Sessão 2: 20h - Show Queen

Ingresso: R$ 200,00, incluso estacionamento

Sexta-feira, dia 28/08

Sessão 1: 20h - Emerson Ceará (Stand-up)

Ingresso: R$ 130,00, incluso estacionamento

Sábado, dia 29/08

Sessão 1: 16h30 - Espetáculo Infantil Patati Patatá

Ingresso: R$ 150,00, incluso estacionamento

Sessão 2: 20h - Show Vitão

Ingresso: R$ 140,00, incluso estacionamento

Domingo, dia 30/08

Sessão 1: 16h30, Espetáculo Infantil Patati Patatá

Ingresso: R$ 150,00, incluso estacionamento

Quinta-feira, dia 03/09

Sessão 1: 20h, Fábio Rabin (Stand-up)

Ingresso: R$ 130,00, incluso estacionamento

Sexta-feira, dia 04/09

Sessão 1: 20h, Diogo Almeida (Stand-up)

Ingresso: R$ 130,00, incluso estacionamento

Sábado, dia 05/09

Sessão 1: 16h30, Espetáculo Infantil Show da Luna

Ingresso: R$ 150,00, incluso estacionamento

Sessão 2: 20h, Show Sertanejo Lauana Prado

Ingresso: R$ 140,00, incluso estacionamento

Domingo, dia 06/09

Sessão 1: 16h30, Espetáculo Infantil Show da Luna

Ingresso: R$ 150,00, incluso estacionamento

Sessão 2: 20h - Espetáculo Tributo ao Rei do Pop - Rodrigo Teaser

Ingresso: R$ 200,00, incluso estacionamento

Segunda-feira, dia 07/09

Sessão 1: 16h30, A Pequena Sereia

Ingresso: R$ 120,00, incluso estacionamento

Sessão 2: 20h, Show Abba

Ingresso: R$ 200,00, incluso estacionamento

Sexta-feira, dia 11/09

Sessão 1: 20h, Renato Albani e Vitor Sarro (Stand-up)

Ingresso: R$ 130,00, incluso estacionamento

Sábado, dia 12/09

Sessão 1: 15h, Show DPA (Detetives do Prédio Azul)

Ingresso: R$ 250,00, incluso estacionamento

Sessão 2: 21h, Show These Days (Bon Jovi Cover)

Ingresso: R$ 100,00, incluso estacionamento

Domingo, dia 13/09

Sessão 1: 18h, Show DPA (Detetives do Prédio Azul)

Ingresso: R$ 250,00, incluso estacionamento

O Galleria Shopping está funcionando diariamente em horário reduzido, das 12h às 18h. O empreendimento oferece ainda o serviço de drive thru das 12h às 20h.

Serviço

Cine Drive Campinas no Galleria Shopping
Onde: Estacionamento inferior do Galleria Shopping (Rod. D. Pedro I, km 131,5, Jardim Nilópolis, Campinas);

Programação definida: de 15 de agosto a 13 de setembro, com sessões de quinta a domingo e no feriado de 7 de setembro;
Horário: quintas e sextas às 20h; sábados e domingos às 16h30 (espetáculos infantis), 17h30 e 20h (filmes);
Ingressos: variam de R$ 80,00 a R$ 250,00 (por carro com até quatro pessoas, variando de acordo com a atração, já incluso o estacionamento) e já estão disponíveis em www.ingressodigital.com;
Informações: no site www.cinedrivecampinas.com.br
www.galleriashopping.com.br

Sobre o Galleria Shopping - Com arquitetura diferenciada e um ambiente paisagístico que valoriza as áreas livres e arborizadas, o Galleria Shopping foi responsável por introduzir no país o conceito de lifestyle, principalmente por seguir o estilo de um open mall. O empreendimento, que pertence à Iguatemi Empresa de Shopping Centers, destaca-se como um dos mais sofisticados centros de compras do país e apresenta um mix de operações completo formado por lojas especializadas em moda e acessórios, além de opções de gastronomia, serviços, lazer e entretenimento. Adicionalmente, o shopping faz parte de um complexo multiuso e oferece conforto e conveniência para os clientes.

Clube de Autores converte lucro de livro em doações a Missão Covid

A venda da obra "Crônicas de Quarentena" ajudará a plataforma que conecta gratuitamente médicos a pessoas com sintomas do coronavírus

Refletindo na cozinha: vivendo na quarentena - Coluna Psicologia por Letícia kancelkis

Refletindo na cozinha: vivendo na quarentena por Letícia Kancelkis Psicólgoa

A psicóloga conta uma história de superação, que nos conduz a refletir em diversas perspectivas, quando é interrompida por alguém que traz ainda mais possibi...

Leticia Kancelkis

Coluna Psicologia

Formada em Psicologia desde 1999, Mestre e Doutora em Psicologia Clínica de referencial Psicanalítico pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC Campinas). Autora dos livros: “O Sol Brilhará Amanhã: Anuário de uma mãe de UTI sustentada por Deus” e “Uma menina chamada Alegria”. Atua como Psicóloga Clínica, atendendo também por Skype. Contato: leticia.ka@hotmail.com

Série sobre quarentena bate mais de 1 milhão de visualizações em menos de 24 horas

"Quarentenados" ganha formato inovador e exclusivo para rede social

Estreou no último dia 21 “Quarentenados”, uma série criada exclusivamente para o Instagram.

A instasérie conta a história de seis amigos que moram no mesmo prédio, mas decidem não se ver durante a quarentena, e se encontram todos os dias virtualmente, como um ritual.

No primeiro episódio, que bateu mais de 1 milhão de visualizações em menos de 24 horas, acompanhamos como a ideia de fazer uma festa de aniversário virtual pode, na prática, ser muito mais trabalhosa de que se imagina.

Com o total de 6 episódios, a série será exibida todos os domingos, as 18h, em 7 IGTV’s diferentes (perfis do elenco e oficial da série @querentenadostv), assim atingindo o maior número de pessoas possíveis.

“As filmagens são todas feitas de forma remota, nem todo o elenco se conhece pessoalmente, é um processo inovador. Outro ponto curioso é formato exclusivo para o Instagram, geralmente fazem para YouTube, filmado na horizontal, o nosso é um formato completamente vertical” - explica Gabi Lopes.

No elenco: Fábio Rabin (Matheus) Isabella Santoni (Sofia), Gabi Lopes (Alice), Thalita Meneghin (Júlia), Maicon Rodrigues (André) e Laddy Nada (Fernando).

O projeto, que está em andamento há 2 meses, é uma forma de entretenimento para retratar esse momento delicado de maneira mais leve.

“É muito legal fazer parte desse projeto cheio de gente talentosa. É um privilégio voltar a atuar e principalmente por viver outro conflito e fugir dos meus em meio a esta pandemia rs” – conta Fábio Rabin.

“Quarentenados”, que foi produzida pela Young Republic Films, produtora audiovisual de Gabi Lopes e Daniel Tupinambá, que também é diretor da série, vai ao ar até 26 de julho.

Como ajudar crianças e adolescentes na quarentena - Coluna Pediatria por Dra. Carolina Calafiori de Campos

Desde o início da quarentena, tanto nós adultos como as crianças, fomos submetidos a mudanças bruscas e importantes em nossas rotinas. 

Se essa mudança causou um forte impacto emocional em nós, imaginem em nossos pequenos? 

Subitamente foi " retirado" das crianças as atividades nas escolas, o convívio com amigos, professores e familiares, as terapias, a prática de esportes e o lazer. Além disso, a grande maioria dos pais estão diante do enorme desafio de trabalhar em home office, além de cuidar da casa, manejar as tarefas escolares e aulas online dentro de um contexto de incertezas econômicas, sociais e psíquicas inéditas. 

A situação atual repercute ainda mais nas crianças com problemas do desenvolvimento, por exemplo, aquelas com transtorno do espectro autista (TEA) ou transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH).

Com base na Nota de alerta, da Sociedade Brasileira de Pediatria, publicada em 19 de junho de 2020,  hoje falaremos sobre algumas dicas de como enfrentar esse momento crítico com as crianças.

 1-      Como distrair meu filho(a) em casa e ajudá-lo(a) a passar o tempo? Uma das vantagens da quarentena é a possibilidade de um maior contato familiar; para isso precisamos realizar atividades que conciliem o tempo e as necessidades da criança. As brincadeiras estimulam a curiosidade e a criatividade das crianças, desde um simples quebra-cabeça ou desenhos livres até um jogo de “esconde-esconde” ou atividades manuais.

Da mesma maneira que as atividades lúdicas com os pais em casa, é importante tentar procurar oportunidades para interagir com outras crianças, principalmente as que fazem parte da rotina delas, seja por meio de vídeos, ligações ou jogos online.

Uma estratégia interessante em momentos de crise, quando a maioria das pessoas sente que as soluções estão fora do seu controle, é oferecer escolhas que visam a aumentar o sentimento de autonomia e motivação. Algumas opções são escolher uma nova rota de caminhada segura, um jogo ou um programa de TV para ser assistido em família, ou leitura conjunta de história e livros apropriados.

 2-   Devo criar novas regras e/ou limites dentro de casa? Uma das regras de ouro da educação infantil é cultivar um ambiente onde haja regras claras e constantes. Porém, nas circunstâncias atuais, a criança deve aprender a conviver com mudanças na sua rotina. Um dica : utilize fotos, desenhos ou imagens que demonstrem objetivos a serem atingidos ou mostrem as atividades daquele dia, por exemplo fotos mostrando a escova de dente, uma criança tomando banho, uma família durante uma refeição, e assim por diante. Além de estimular a criança, não podemos nos esquecer de parabenizar a cada realização bem sucedida, caracterizando um reforço positivo.

Cuidado especial com a tendência ao abuso de telas na quarentena. Você deve planejar previamente o tempo de tela na programação diária. Uma dica é  planejar o tempo de tela antes das atividades preferidas, pois desligar os dispositivos antes de um lanche será mais fácil do que antes de fazer a lição de casa.

3-  O que fazer quando meu filho(a) não quiser mais ficar em casa? É claro que em muitas situações em que a criança se mostrará descontente com o ambiente domiciliar, podendo até apresentar alterações do comportamento. Diante dessa situação, minha dica é aguardar horários mais tranquilos, com pouco movimento na rua , para sair ao ar livre, caminhar e distrair-se, porém, nunca se esquecendo das normas de segurança, como uso de máscara para crianças maiores de dois anos, e medidas de higiene e distanciamento social.

 4-   O que fazer para não prejudicar os ganhos que meu filho(a) teve nas terapias até o momento? Apesar de ser impossível manter a terapia ocupacional, fonoterapia, psicoterapia, entre outras, com a mesma intensidade, é importante que tanto a criança , como os pais permaneçam em contato com o terapeuta, a fim de que estes possam auxiliar com dicas de tarefas domiciliares e até mesmo sessões online. É fundamental lembrar que não devemos esperar respostas imediatas com a mudança das rotinas e que por muitas vezes , algumas crianças apresentarão períodos de regressão do desenvolvimento ou recrudescimento de sintomas que já estavam superados ou bem reduzidos.

 5-  Como devo proceder em casos de urgência ou dúvidas em relação às medicações? Caso ocorra alguma urgência/emergência de saúde, tente contato com seu médico assistente; do contrário, procure uma Unidade Básica de Saúde (UBS), Unidade de Pronto- -Atendimento (UPA) ou o hospital mais próximo. Não tome decisões isoladas sobre os medicamentos, como alterar ou suspender doses.

 6- Mudanças comportamentais poderão acontecer nesse período? Como proceder? As crianças com TEA costumam ter dificuldades em expressar verbalmente sentimentos tais como medo, ansiedade, desconforto com a mudança de rotina, e em compreender o motivo do confinamento. Assim, os pais devem estar atentos a mudanças do comportamento ou intensificação de disfunções preexistentes, tais como: – mudanças no padrão de sono e consequente piora do comportamento durante o dia, – alteração no apetite, – irritabilidade e/ ou aumento da agitação, – aumento de comportamentos repetitivos, – preocupação excessiva ou ruminação. Se essas alterações forem observadas, os pais devem entrar em contato com o médico de referência para que uma intervenção apropriada seja aplicada, podendo incluir também ajustes na medicação.

7-  Como manter-se bem emocionalmente para cuidar das crianças, que nesse momento precisam tanto desse apoio? Uma sugestão é não se sentir culpado(a), acolher o seu sentimento e conscientizar-se de que está tentando fazer o melhor possível. Uma sugestão prática é descartar as preocupações “desnecessárias”, como: O que vai acontecer com o ano letivo? Quanto tempo a quarentena vai durar? Quais serão os efeitos da quarentena no meu futuro? Essas dúvidas serão esclarecidas no devido tempo, portanto ficaremos mais leves se conseguirmos adiá-las.

Compartilhe suas dúvidas e apreensões com a sua rede de apoio que pode ser constituída por profissionais que cuidam dos seus filhos, familiares e outras pessoas que possam estar vivenciando a mesma angústia. Pode ser muito útil eleger alguém com quem se possa conversar francamente sobre os medos e incertezas momentâneos.É tempo de solidariedade. Cuide-se para poder cuidar! Isso inclui boa alimentação, atividade física e uma rotina que permita alguns momentos de prazer como uma leitura, a prática de um hobby, meditação ou um trabalho manual.

Para finalizar ,se o seu filho já falar, estimule-o a expressar como se sente e pergunte sobre as preocupações dele, e procure tranquilizá-lo. Se o seu filho ainda não tiver habilidades verbais, dê atenção especial aos gestos e às variações do comportamento, que podem denunciar o grau de desconforto. Muitas crianças não verbais são capazes de entender explicações simples sobre o que está acontecendo à sua volta.

Esse período é delicado sim, e precisamos aprender sobre a resiliência, que é a capacidade de recuperar-se de situações de crise e aprender com ela. É ter a mente flexível e o pensamento otimista, com metas claras e a certeza de que tudo passa... E isso vai passar .

Carolina Calafiori de Campos

Coluna Pediatria

Dra Carolina Calafiori de Campos - CRM 146.649 RQE nº 73944 

Médica Formada pela Faculdade de Medicina de Taubaté, Especialização em Pediatria pelo Hospital da Puc Campinas, Especialização em Medicina Intensiva Pediátrica pelo Hospital da Puc Campinas, Membro da Sociedade Brasileira de Pediatria - Contato: carolinacalafiori@hotmail.com  

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Por que eu me sinto tão cansada na quarentena?

Com ajuda da psicóloga Aline Maués, listamos quais são os motivos que podem causar a sensação de cansaço durante o isolamento social

Mudanças na rotina, eventos estressores, isolamento social. Mais de três meses se passaram desde o decreto da quarentena e você já deve ter percebido que viver momentos históricos, como uma pandemia, não é tarefa fácil. De repente, parece que a vida saiu do eixo e se adaptar virou uma questão de sobrevivência. “É um contexto desafiador, em que facilmente a gente se sente estressada, angustiada, triste e sem esperança”, explica a mestre em psicologia experimental e especialista em saúde Aline Maués. Dadas as circunstâncias, se sentir extremamente cansada, em tempos tão tensos, é normal. Entenda os porquês: 

A rotina é outra...

... até mesmo para as pessoas que seguem trabalhando fora de casa. “Pode parecer que tudo continua igual, mas existe o medo de se contaminar, de contaminar a família e de perder o emprego. Há o medo de precisar ficar no hospital e não conseguir, ou de morrer. Tudo isso causa estresse e cansaço”, explica a psicóloga. Já para quem está em casa, além de tudo isso, não ter hora certa para dormir, acordar ou para se divertir, também é um problema. "Estabeleça horários, evite o contato com telas luminosas pelo menos uma hora antes de dormir, deixe o ambiente agradável para se deitar e pratique o relaxamento",

O home office é puxado

Trabalhar em casa, para muita gente, é não ter as condições necessárias para se concentrar e exectar algumas funções. “É delicado, você precisa ser produtiva, mas também tem que dividir o espaço com a família, conciliar os afazeres domésticos e mil outras tarefas pendentes”, explica Aline. “Com planejamento, é possível lidar com tudo isso e administrar o estresse, a ansiedade e a procrastinação, três fatores muito cansativos”, pontua. Para isso, a dica é, se possível, dividir espaços, ter onde trabalhar e onde descansar, além, é claro, de reservar um tempo para o autocuidado. 

Falta movimento

“Como a gente se movimenta menos, nosso corpo vai se adaptando a nova rotina e pode apresentar perda de massa muscular, de condicionamento físico e alterações hormonais. Tudo isso pode aumentar a sensação de cansaço", explica. “A dica é criar uma rotina de atividades físicas. A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) é de, semanalmente,150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa, para um adulto”, aconselha.

Precisamos de mais luz do sol

“É a exposição a luz solar que ajuda a regular o nosso ciclo de vigília-sono. Controlado pela melatonina, é ele que nos ajuda a adormecer quando escurece. Ou seja, se não há exposição a luz solar, o hormônio pode ficar desregulado e atrapalhar na hora de dormir”, pontua. Para evitar a insônia e fortalecer a imunidade, com vitamina D, a recomendação da OMS é banhos de sol três vezes por semana, de 15 a 20 minutos, nos horários de menor intensidade da luz. 

"Cansei de mim"

Sim, o cansaço pessoal pode existir em alguns dias e, acredite, também é recorrente do processo de quarentena e de estar se autoconhecendo ainda mais. “Estamos tendo um contato intenso com os nossos sentimentos, com quem a gente é, com o mundo, e com as nossas prioridades e expectativas”, pontua a psicóloga. Por isso, é normal pensar muito e se cansar disso. “A quarentena pode funcionar como um exercício de autoconhecimento e o processo nem sempre é fácil ou agradável e dá trabalho, às vezes dói, mas ajuda.” Paciência.

Atente-se

“Cansaço em excesso pode significar estafa. Se você se sente incapacitada de fazer as atividades diárias, este pode ser um sinal para procurar um profissional de saúde mental. Cuide-se e cuide dos seus. Observe seus comportamentos e, se tiver alterações de sono, extrema redução de produtividade ou não conseguir trabalhar, sentir pânico, estresse, e muita angústia, busque ajuda”, aconselha Aline.

Fonte: https://revistaglamour.globo.com/Lifestyle/noticia/2020/06/por-que-eu-me-sinto-tao-cansada-na-quarentena.html?fbclid=IwAR3Ra9vKp_ZS1LjTBV16EWNDewS-IezXIsS2Za0DhHQ_e3Mo0l3daXf2JjM