Erros comuns que prejudicam resultados nos treinos - Coluna Fitness por Isa Casline da Cia Athletica Campinas

 

Às vezes vejo que temos muita dificuldade em perceber o que estamos fazendo de errado ...

Então decidi trazer alguns erros comuns que prejudicam os  resultados e que muitas de nós cometemos com frequência(mesmo sem perceber).🤷🏼‍♀️🚫

 

Atenção para o top 7:

 

1-  Não distribuir os treinos de forma correta ao longo da semana. 

Quase ninguém sabe fazer isso sozinha da forma correta. 🙅🏼‍♀️ 

 

2- Dormir pouco.

Descanso = resultado. 🧏🏻‍♀️ 

 

3- Não respeitar o dia de descanso.

Treino em excesso = tiro no pé. 💁🏻‍♀️ 

 

4- Não variar os estímulos em seu treino.

O corpo tem o poder de se adaptar a tudo, é verdade esse bilhete! rs 😅 

 

5- Usar o treino como forma de punição por ter comido.

Use-o como seu aliado e não o seu carrasco. 🤝🏻 

 

6- Achar que só porque treinou, pode comer a vontade.

“Já que treinei certinho essa semana, eu posso!” Quem nunca? 😏 

 

7- Achar que um único treino pode “queimar” aquela jacada.

“Vou comer só mais um pedacinho e amanhã eu dou uma corridinha na esteira para queimar.” Essa é clássica! 🙆🏼‍♀️ 

 

E ai, me conta aqui qual desses você comete de vez em quando! 👇🏻😌

 

Isabela Casline

Coluna Fitness

Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.

Há mais de 50 dias fechadas, unidades da Cia Athletica Campinas prepararam a reabertura

Há mais de 50 dias fechadas nesta segunda fase do Plano São Paulo – Vermelha – as academias de ginástica aceleram os preparativos para a reabertura neste sábado, dia 24. As duas unidades da Cia Athletica Campinas, do Galleria Shopping e Clube Cultura. retornam às atividades com oito horas diárias e horários divididos pela manhã e tarde, seguindo as regras do Decreto Municipal.

 Aos sábados, domingos e feriados, o funcionamento será das 8h às 14h. Já nos dias de semana, de segunda a sexta, os horários de abertura serão das 6h às 10h e das 15h às 19h, sempre respeitando os 25% de capacidade permitida tanto pelo Plano São Paulo como pelo Decreto Municipal de Campinas.

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 Antes mesmo do inicio da pandemia a Cia Athletica já adotava rígidas normas de limpeza, que foram reforçadas ainda mais desde o ano passado, como medição de temperatura, obrigatoriedade do uso de máscaras durante as atividades, disponibilização de álcool em gel nas dependências da academia.

 Outras medidas implementadas pela rede são. o banho nas academias está proibido. No tocante à higienização de equipamentos, os protocolos de limpeza de equipamentos da Cia Athletica já eram rígidos. Neste momento é importante que, além dos colaboradores que já fazem a limpeza das academias, todos sejam responsáveis pela higienização do equipamento antes e depois de utilizar.

 O diretor da Cia Athletica Campinas, Edward Bilton, ressalta que o dever da Cia Athletica, em primeiro lugar, é garantir a segurança da sociedade como um todo. A reabertura das academias deve ser de forma responsável, para garantir a saúde de seus alunos, sedentos para retomar os treinos.

 “A prática de atividade física, como já está cientificamente comprovada, é muito importante para a prevenção ao coronavírus”, diz. “Precisamos retomar, mas com muita responsabilidade e consciência de que todos precisam se adaptar”, conclui.

 Na avaliação de Bilton, mesmo com a reabertura, a expectativa de retomada é incerta e não agrada. “Esta restrição irracional de limitação de horários acaba prejudicando ao invés de ajudar a aumentar o distanciamento”.