Acessórios como a bola, o disco de equilíbrio, o BOSU e os rolos são divertidos e desafiadores, mas o que será que eles mudam no treino? Quando acrescentamos uma base instável a um exercício aumentamos o trabalho muscular, pois adicionamos novos estímulos.
Além da tarefa em si, o aluno tem que se equilibrar e a combinação exercício + instabilidade aumenta o recrutamento muscular.
No entanto, deve-se entender que os maiores beneficiados são os músculos do Core, pois sendo eles estabilizadores são os mais sensíveis a esse tipo de treino.
As bases instáveis também são importantes recursos para o ganho de propriocepção, o que as torna excelentes ferramentas de reabilitação tanto de pessoas comuns como de atletas.
Além disso, nosso organismo se habitua rápido aos estímulos, então variá-los aumenta o desafio e faz com que o corpo procure novas adaptações, resultando em maior gasto de energia e fortalecimento muscular.
Isabela Casline
Coluna Fitness
Isabela Casline é educadora física, bacharel em Treinamento Esportivo pela UNICAMP e personal trainer; cursando Certificação Mundial de Personal Trainer, Grupo Mastermind, módulo Coaching. Escreve sobre emagrecimento, treinamento funcional, corrida e condicionamento físico.
