Equipe da Cia Athletica que eu amo! Você conhece a turma? Vem conhecer um pedaço do time! Fotos de Matheus Campos Fotografia
Reconhecida pelos constantes investimentos em inovação e desenvolvimento de novas aulas exclusivas, a Cia Athletica Campinas está incorporando mais uma modalidade de treinamento entre as cerca de 60 já oferecidas aos seus alunos. É o Cross Cia, um programa de treinamento de força e condicionamento físico, baseado em movimentos funcionais que são executados em alta intensidade, com elevada queima de calorias. Para receber esta nova aula, a academia montou uma sala exclusiva, com modernos equipamentos e aparelhos, como remos, barras, gaiola, caixotes, wall ball, dentre outros.
O Cross Cia é uma aula com duração de 60 minutos e dividida em aquecimento, preparação técnica, desafio do dia e desaquecimento. Seus exercícios permitem o aumento da capacidade cardiovascular e elevado consumo calórico devido ao trabalho de diversos grupos musculares. Ela otimiza todas as capacidades físicas como: resistência cardiovascular, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade e equilíbrio.
De acordo com Paula Canto Sae, Gerente do Departamento de Ginástica da Cia Athletica Campinas, o Cross Cia traz inúmeros benefícios para quem o pratica com constância. Dentre eles, destaca ela, aumento da força e resistência muscular, redução de medidas e percentual de gordura, melhora na flexibilidade e na capacidade cardiovascular e respiratória, aumento de explosão e velocidade, melhora no equilíbrio, redução de stress e definição de tônus muscular. “É uma aula que pode ser praticada por qualquer pessoa, de qualquer condicionamento físico, a partir de 14 anos”, acrescenta Paula.
O Cross Cia é mais uma novidade da Cia Athletica Campinas neste ano de 2015, quando está completando 19 anos. Recentemente, a academia lançou, também com exclusividade, a aula LowPressure Fitness (LPF) que é a nova ginástica abdominal que promete ajudar a conquistar a desejada barriga negativa.
Com duração de 20 ou 30 minutos, a aula utiliza o método europeu LPF, fundamentado nas técnicas abdominais hipopressivas, que fortalece o tônus do abdômen, diminuindo as pressões sobre a cavidade abdominal. “Com a prática do LPF, provoca-se uma ativação involuntária da musculatura da faixa abdominal, proporcionando o fortalecimento do CORE, diminuição da circunferência abdominal e a melhora da postura”, explica Carol Lemes, professora credenciada pela LPF.
Sobre a Companhia Athletica
A Companhia Athletica está presente no mercado há mais de 30 anos e conta com 18 unidades em operação. Entre as unidades mais recentes estão a de Recife, no RioMar Shopping, e a segunda de Ribeirão Preto, no RibeirãoShopping. É a primeira rede de academias a funcionar sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), e oferece um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 25 piscinas, sendo 13 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 70 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.
Todos os treinos montados na Cia Athletica são específicos e direcionados ao objetivo do aluno. Isso porque, antes de iniciar os treinos, o aluno tem três agendamentos individualizados com os professores, justamente para conhecer melhor seus objetivos e condições físicas e poder montar algo bem individualizado. Também desenvolveu o sistema CiaOn que atrela o fator humano à tecnologia. O método ajuda os alunos a atingirem seus objetivos de forma organizada e motivadora, dando suporte à geração de treinos personalizados considerando as preferências, histórico de saúde ou lesões anteriores e objetivos de cada um. O aluno tem acesso, esteja onde estiver, à sua programação de aulas personalizadas, sua evolução e histórico e ainda pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais.
A Cia Athletica se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos. A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil. Mais informações: www.ciaathletica.com.br.
A organização de um programa de treinamento, deve levar em consideração, vários fatores relacionados ao praticante, a fim de se obter os melhores resultados.
Aspectos como idade, sexo, história esportiva e de saúde, experiência anterior com a modalidade, aptidão física atual, objetivos e disponibilidade, são, entre outros, pontos essenciais para uma prescrição eficaz. Esse princípio é denominado individualidade.
Na musculação, cujo principal propósito é desenvolver a força e a massa muscular, os exercícios, as séries, repetições esobrecarga , são selecionados e sistematizados de acordo com as características do indivíduo.
Cabe a um profissional habilitado, o papel de avaliar o indivíduo em diferentes aspectos, prescrever o treino com segurança, eficiência e acompanhar seu desempenho, para posteriormente analisar a evolução dos resultados.
O que parece ser adequado a um pode não ser a outro.
Cassius Oliveira
Professor e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.
Dia de exercícios, foco e determinaçaõ na melhor academia de Campinas - Cia athletica Campinas ao lado de amigos queridos!
A maioria das mulheres dedica parte do seu tempo com academia e cuidados na alimentação. Você já parou pra pensar que seu rosto não faz parte dessa pratica diária de exercícios?
Pois é, parece bobagem, mas é um erro manter somente a boa aparência do corpo esquecendo a importância de exercitar também a região facial.
Os atuais modelos de vida, o famoso "corre-corre", elevam o nível de estresse, que contribui para o surgimento de rugas e marcas faciais. Corre o tempo e a pele do rosto fica flácida, caída e as rugas não perdoam.
A Ginástica Facial atua diretamente sobre as marcas indesejadas, advindas de uma série de fatores como exposição excessiva ao sol e maus hábitos alimentares, fortalecendo a musculatura local, ativando a circulação sanguínea e corrigindo as imperfeições na face.
Os exercícios regulares e específicos faciais, ajudam a melhorar a oxigenação das células e a circulação do rosto, potencializando o COLÁGENO. Também desenvolve o tônus muscular, deixa o rosto harmônico e com ar de descansado, rejuvenesce e proporciona o levantamento das linhas dos olhos, sobrancelhas, lábios, melhorando contornos da face e pescoço.
Esta prática é indicada para recuperação e prevenção das marcas de expressão em mulheres acima de 25 anos (isso mesmo, 25!!!) e é altamente recomendada em casos de paciente em dietas (devido a flacidez causada pela perda de peso), cirurgias plásticas e portadores de paralisia facial.
Não é difícil dedicar um tempo para a prática da ginástica facial. Lembre que os exercícios devem ser feitos lentamente e sempre na frente ao espelho. Eu, já consigo fazer enquanto dirijo. Faça você do seu jeito, mas FAÇA!
Se você deseja manter a firmeza da pele do rosto, pratique Ginástica Facial. Beba bastante água, hidrate a pele e não esqueça jamais do protetor solar todos os dias.
Não seja, mas faça Careta. É para o seu bem.
Veja aqui 7 exercícios básicos que você aprende. Sorria. Chore. Divirta-se. Mas não se esqueça de fazer Caretas...
1 - Queixo
Com a boca fechada, pressione a língua no céu da boca até sentir que o queixo está rígido. Dobre os dedos e posicione abaixo do queixo, empurrando a pele para o lado. Troque de mão e repita a pressão na pele para o outro lado. Repita 20 vezes.
2 - Boca
3 - Testa e olhos
Levante as sobrancelhas de modo que você abra bem os olhos. A esclera, parte branca do olho, que se localiza acima da íris deve ficar aparente. Em seguida, aperte os olhos como se não enxergasse quase nada. Repita 20 vezes.
4 - Maçã do rosto
Sorria de forma ampla. Com os dedos indicadores e médio de ambas as mãos pressione os cantos da boca e empurre-os para cima. Conte até 3 e solte. Repita o exercício 3 vezes.
5 - Expressão geral
Com os dedos polegares e indicadores, forme um triângulo. Posicione a base do triângulo no queixo e a ponta oposta no meio da sobrancelha. Então, abra o triângulo, esticando a pele para cima. Conte 3 segundos e solte. A atividade pode ser feita 5 vezes seguidas.
6 - Testa
Pressione o dedo no ponto que fica entre as sobrancelhas.Faça movimentos circulares no sentido horário sem tirar o dedo do lugar. Dê 10 voltas. Ao fim das repetições, faça uma espécie de pinça com os dedos indicador e polegar. Dê 10 leves beliscões na região, no sentido horizontal.
7 - Lábios
Umedeça os lábios com a saliva e faça um movimento de fricção entre eles durante 5 segundos. Faça de conta que está espalhando um batom. Aos poucos, desgrude os lábios, repetindo o som de um beijo. Repita 5 vezes. Este exercício promete aumentar os lábios.
Fonte: Vivo mais saudável
"Mãe de três lindos filhos, 42 anos". Observadora do Mundo Feminino. Blog: http://blogpattyghiggi.blogspot.com.br/
Muitas pessoas aproveitam o tempo livre no final de semana para a prática de atividades físicas intensas. Jogos de futebol com os amigos, vôlei em família, basquete com os filhos ou sobrinhos são os preferidos entre os brasileiros. Mas atenção: é importante manter os exames em dia para que a prática irregular de exercícios não prejudique a saúde.
Fonte foto: http://www.woodloch.com/specials/family-fitness-weekend/
A prática intensa de atividades físicas pode promover uma série de benefícios ao organismo, mas envolve também alguns riscos adicionais se comparada aos exercícios mais leves. Tais riscos podem afetar tanto o sistema musculoesquelético, gerando lesões ortopédicas, como o sistema cardiorrespiratório, podendo também desencadear situações de risco agudo como infarto do miocárdio ou arritmias, além de provocar desgaste e fadiga quando a capacidade do organismo de realizar esforço é excedida.
As cãibras e dores musculares pós-esforço físico estão entre as lesões mais comuns em atletas de finais de semana. Apesar de não apresentarem complicações graves, podem ser bastante incômodas. Torções, especialmente as de tornozelos, e as contraturas musculares dos membros inferiores, cintura pélvica e escapular, também são bastante comuns. Do ponto de vista cardiorrespiratório, destacam-se os quadros de fadiga, palpitações, dores no peito, vertigens, falta de ar e inchaço dos pés.
O ideal é que a pessoa que deseja praticar atividades físicas, ainda que somente aos finais de semana, realize uma avaliação prévia, procurando situações de risco que definam limites ou que possam ser corrigidas e controladas previamente, como encurtamentos, fragilidades musculares, erros de postura, desvios articulares ou ainda alterações cardíacas que necessitem de medicamentos.
Praticar exercícios apenas aos finais de semana pode ser um incentivo inicial, mas a recomendação é que haja mais dias dedicados aos esportes ou à musculação. O ideal é que se alcance o inverso: realizar atividades físicas com menor duração, porém mais intensas durante a semana, quando os dias são mais corridos e, nos finais de semana, buscar esforços mais leves por tempo mais prolongado, construindo assim um plano de exercícios mais completo e variado.
Isabela Casline
Professora e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas - contato: isabela.casline@soucia.com.br