*A Importância de Beber água logo pela manhã: Benefícios para a Saúde e o Sono* - Coluna Saúde Bucal por Dra. Marcela Santi

Beber água logo que acordamos é um hábito simples, mas extremamente benéfico para a sua saúde e qualidade de vida. Beber água pode mudar sua vida!

Você já se perguntou por que tantas pessoas recomendam começar o dia com um copo de água?

A verdade é que esse hábito básico pode trazer uma série de benefícios significativos para a sua saúde e bem-estar.

Nesta matéria, vamos explorar a importância de ingerir água logo pela manhã e como esse simples hábito pode melhorar sua saúde e qualidade do sono.

*Hidratação e Saúde Geral:*

Ao acordar, nosso corpo está desidratado devido ao longo período de repouso durante a noite. Beber água é essencial para reidratar o corpo e repor os fluidos perdidos durante o sono. A hidratação adequada é fundamental para o bom funcionamento de órgãos vitais, regulação da temperatura corporal e a eliminação de toxinas.

Além disso, a ingestão de água pela manhã pode estimular o metabolismo, ajudando a iniciar o processo de digestão e fornecendo energia para enfrentar o dia com vitalidade e disposição.

*Impacto na Qualidade do Sono:*

Surpreendentemente, a ingestão de água logo pela manhã também pode influenciar a qualidade do seu sono. Estudos mostram que a desidratação pode afetar negativamente a qualidade e a duração do sono, levando a problemas como insônia e distúrbios do sono.

Beber água ajuda a reequilibrar os níveis de hidratação do corpo, promovendo um sono mais profundo e reparador. Além disso, a hidratação adequada pode reduzir a incidência de cãibras musculares durante a noite, proporcionando um sono mais tranquilo e sem interrupções.

*Dicas para Incorporar o Hábito:*

Para incorporar o hábito de beber água logo pela manhã, mantenha um copo de água ao lado da cama antes de dormir, para que você possa tomar assim que acordar.

Você também pode adicionar um pouco de hortelã, laranja, pepino à água para dar sabor e estimular o sistema digestivo.

Lembre-se de que a quantidade ideal de água pode variar de pessoa para pessoa, mas o objetivo é beber o suficiente para se sentir hidratado e energizado ao longo do dia. Comece com um copo de água pela manhã e ajuste conforme necessário para atender às suas necessidades individuais.

*Conclusão:*

Um hábito simples mas extremamente benéfico para a sua saúde e qualidade de vida. Além de promover a hidratação e estimular o metabolismo, esse hábito pode melhorar a qualidade do sono e ajudar você a acordar revigorado e pronto para enfrentar o dia.

Portanto, lembre- se: comece o dia com um copo de água e sinta os benefícios para o seu corpo e mente!

Dra. Marcela Santi

Coluna Saúde Bucal

Dentista formada na Universidade Estadual - UNESP, especialização em Ortodontia na São Leopoldo Mandic, Invisalign Top Doctor, Habilitação em Laser na USP, Residência em Toxina Botulínica, Sócia- fundadora da ABRAHOF. Contatos: marcelasanti@yahoo.com
(19) 97102-2209 / (19) 3254-0862 Instagram: @marcelasanti

Água encaixotada é a melhor! Coluna Entretenimento por Milena Baracat

A iniciativa de banir garrafas plásticas do mundo está cada vez mais forte, mas enquanto não erradicamos de vez a venda de água em embalagens, podemos pelo menos minimizar os impactos, certo?

A água Boxed Water nasceu há alguns anos de uma parceria inédita entre a Tetra Pak (fabricante das famosas caixas de papelão) e uma empresa de água mineral.

Mas, qual a diferença das outras águas?

Com o slogan “Boxed Water é Melhor” (Boxed Water is Better) nas caixas, a empresa trabalha com o conceito de que cerca de 90% do seu produto é renovável, sendo que, 10% do lucro com a venda da água são doados para Organizações não Governamentais e outros 10% vão para fundações que fazem reflorestamento.

Além da “pegada” sustentável, a caixinha, que tem um design simpático, pode ser reutilizada como vaso, bloco de notas, etc.

Até agora são apenas vendidas em estabelecimentos nos EUA, mas estamos na torcida para que elas cheguem logo ao Brasil também.

Milena Baracat

Coluna Entretenimento

Coluna Esportes

Formada em Comunicação Social pela Pontifícia Universidade Católica de Campinas (PUC-Campinas).  Atualmente atua com profissionais  no desenvolvimento, tratamento de acervos, informatização e tecnologia da informação aplicada para bibliotecas particulares e privadas.

Atividades aquáticas e a chegada do inverno. Não fuja da água! Coluna Fitness por Aline Milke da Cia Athletica Campinas

As atividades aquáticas, além de serem muito prazerosas, também possuem diversos benefícios, como o ganho de condicionamento físico, emagrecimento, fortalecimento muscular. Mas como fazer para continuar a rotina aquática quando está muito frio lá fora e não temos vontade de sair de casa e pular na piscina?

Sabemos a importância de manter os hábitos mesmo que o frio atrapalhe a força de vontade e a comida quente e o cobertor sejam mais interessantes antes de sair de casa. Para o público que frequenta atividades aquáticas é ainda mais difícil criar coragem para permanecer nas atividades e estes acabam por interromper ou trocar por outras práticas esportivas ao longo dos 3 meses frios do ano,  mas cuidado, você pode se prejudicar com isso!

Para construirmos uma rotina eficaz de exercícios, precisamos ter disciplina e manter determinadas atividades para visualizarmos reais resultados. Se você optou por uma prática aquática em sua rotina de treinamento provavelmente o fez por algum motivo específico, seja por alguma restrição ou preferência. Não se esqueça disso quando o clima esfriar.

Lembre-se de procurar sempre um local com piscina adequadamente aquecida e com boa preservação de calor. Adquirir uma roupa de banho adequada para enfrentar a troca de temperatura também é fundamental para preservar a saúde durante mudança térmica e aliviar o “sofrimento” ao sair da piscina. E lembre-se também que vivemos em um país de inverno muito curto, pense na sua saúde e não fuja da água nesse inverno!

ALINE MILKE

Professora e personal trainer na academia Companhia Athletica Campinas. Especialista em fitness aquático pela Aquatic Exercise Association, atleta da Federação Aquática Paulista de Natação por 12 anos. Apaixonada pelo ambiente aquático ministra cursos na área de fitness aquático para profissionais da área e acredita na promoção da modalidade para todos os públicos. Atualmente possui 7 aulas semanais na grade de condicionamento aquático da Companhia Athletica onde conquista diariamente ótimos resultados e a adesão de um público diferenciado incluindo homens e mulheres jovens e saudáveis que buscam novos níveis de aptidão física através do ambiente aquático. (19)996110020
aline_milke@hotmail.com