Atividade Física e Envelhecimento - Coluna Fitness por Isabela Casline da Cia Athletica Campinas

Por que tendemos a ter mais cuidados com idosos durante a prática de exercícios físicos do que com adultos ou adultos jovens? Será que os idosos são mais frágeis? Será que negligenciamos os cuidados com as outras populações? Será que os idosos precisam resultados da prática de exercícios diferente das outras populações? Será que os limites físicos dos idosos por serem mais nítidos devem ser respeitados? Será que negligenciamos os limites físicos das outras populações por acreditar que a juventude, ainda que relativa, seja sinal de proteção contra patologias gerais?

Qualquer rotina que interfira com o funcionamento normal do organismo deveria começar com a análise de um médico, pois realizar exercícios físicos significa colocar seu corpo funcionando em um ritmo acelerado se comparado ao que ele executa no cotidiano. Imagine que todos nós poderíamos ter um carro que chegasse a 300km/h, mas só teríamos segurança se tratássemos nosso carro como as equipes de corrida que tem carros que andam a 300km/h rotineiramente tratam seus carros: com diversos profissionais e avaliações periódicas. Se um carro merece um grupo de pessoas, uma pessoa merece pelo menos um médico, um fisioterapeuta, um fonoaudiólogo, um nutricionista, um terapeuta ocupacional e um educador físico para cuidar da sua saúde na sua rotina buscando desempenho.

Atingir metas vem em segundo lugar. O objetivo é fazer o exercício físico se tornar eficaz e regular. Nosso interior determina grande parte do que somos por fora. Assim, o importante não é atingir um objetivo, é ter um objetivo e batalhar para alcançá-lo.

Idade não é doença e não devemos pensar no idoso como um ser debilitado. Como todo jovem, adulto, criança ou portador de limitação física, o idoso também possui um limite físico que deve ser respeitado, mas temos de ter o cuidado de não dar menos estímulo que este pode suportar sob penalidade deste não obter os resultados que buscamos e desistir do exercício físico, desistindo assim de todas as benefícios que este pode trazer.

Envelhecer, entre outras coisas é diminuir a velocidade com que reagimos ao ambiente ao nosso redor, sendo assim, podemos esperar perda de gordura corporal e desenvolvimento da musculatura assim como num indivíduo jovem, só temos de ter a noção de temporalidade e de respostas que um idoso tem para podermos manter nosso paciente em boas condições e em rumos frutíferos.

Envelhecer também é perder capacidade funcional de reserva, ou seja, a sobra de capacidade que temos para usos emergenciais do nosso organismo, portanto temos de encarar o exercício como estudiosos e não como entusiastas. Pessoas sempre terão desejos e estímulos. Cabe aos profissionais que acompanham este grupo especial em manter a orientação forte para que este paciente não tenha a ilusão de que quanto mais exercício melhor. Tudo tem sua dose certa, inclusive e principalmente o exercício físico. Além disso, além da prática desportiva recreativa, temos várias outras coisas para melhorar, como dieta, equilíbrios de grupos musculares, destrezas, propriocepção, estereognosia, repouso, etc...

Isabela Casline

 

Professora e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas - contato: isabela.casline@soucia.com.br

Atividade Física x Descanso - Coluna Fitness por Isabela Casline da Cia Athletica Campinas

Todos sabem que praticar atividades físicas faz bem à saúde, ajuda a melhorar a autoestima, faz perder peso e aumentar o condicionamento, desde que seja um exercício adequado e feito da maneira correta. Do contrário, a atividade pode fazer mais mal à saúde do que trazer benefícios.

Um exemplo disso é quem pratica exercícios em excesso. O "over training" ou síndrome do excesso de treinamento, pode atingir desde atletas até pessoas comuns.

O problema ocorre quando há um desequilíbrio entre o exercício físico e o descanso. Quem se sobrecarrega de exercícios diariamente e não faz pausas de pelo menos um dia na semana, sofre grandes riscos de saúde.

O descanso é fundamental, pois é ele que faz os músculos se recuperarem do esforço e se regenerarem. Dessa forma é ideal, principalmente aos iniciantes, intercalar um dia de exercício com um dia de descanso.

Quando uma pessoa acaba se tornando viciada em malhação por não ver resultados em curto prazo, acaba intensificando a rotina de exercícios e deixando a pausa de lado, piorando ainda mais o seu problema.

Alguns especialistas, por exemplo, defendem que a atividade física não está associada diretamente à qualidade de vida. Profissionais que têm grande gasto energético, como é o caso de pedreiros e estivadores, teriam excelente qualidade de vida não é mesmo? Mas sabemos que nem sempre isso acontece.

Se a qualidade de vida significa um senso de bem-estar e satisfação em áreas da vida que uma pessoa considera importante, nem sempre a prática de exercícios é levada em consideração nesse caso.

O exercício praticado dessa forma exagerado não é saudável. Deveria ser um momento de relaxamento, mas acaba se tornando um motivo de estresse. Os músculos ficam mais frágeis e mais sujeitos a um rompimento.

Os hormônios do estresse, a pulsação e a pressão arterial se elevam. A pessoa se sente constantemente cansada, irritada, desmotivada e deprimida. Seus músculos parecem doer o tempo todo e ainda pode começar a sofrer de insônia. Com tudo isso, a resistência do organismo despenca e o atleta fica mais suscetível a infecções e diminuindo resistência contra gripes e resfriados.

Por isso fique atento se não tem exagerado nos exercícios físicos e colocado em risco sua saúde.

Isabela Casline

Coluna Fitness

Professora e Personal Trainer da Cia Athletica Campinas - contato: isabela.casline@soucia.com.br

Exercício físico e imunidade - Coluna Fitness por Cassius Oliveira da Cia Athletica Campinas

Na maior parte dos artigos encontrados na literatura sobre o tema, a prática de exercícios físicos promove a melhora do sistema de defesa do organismo.

Segundo alguns estudos, a atividade física regular pode aumentar o número de linfócitos, células que combatem outras células infectadas.

 Além disso, durante o esforço, ocorre um aumento na produção de endorfina, hormônio secretado pela hipófise, o que comprovadamente melhora o estado de humor e reduz o estresse, fator também responsável pela queda na imunidade.

Outro aspecto importante a se considerar, é o fato de que a intensidade do treinamento quando moderada, apresenta maior eficácia em se tratando de reforço imunológico. Seja no treino resistido, com utilização de carga, ou cardiovascular, intensidades acima do limite do organismo podem levar ao efeito inverso.

A adequação da carga de treino, deverá sempre respeitar o princípio da individualidade biológica e ser prescrita e acompanhada por um profissional de educação física.

Cassius Oliveira

Coluna Fitness

Professor e Personal  Trainer da Cia Athletica Campinas. Seis vezes campeão sul americano de Levantamento de Peso Básico. Pós-graduado em Ciências do Esporte pela Unicamp.

Email: cassius.de@gmail.com

Aulas IYENGAR YOGA da Cia Athletica online, vem ver aqui!

A Cia Athletica entende que oferecer aulas gratuitas é uma forma de ajudar o País a superar este momento, movimentando as pessoas e fazendo com que elas não permaneçam paradas por muito tempo, especialmente neste momento em que as academias estão fechadas, em várias cidades, por prevenção e ajuda no controle da disseminação do vírus.

Aulas Cia HIIT da Cia Athletica Campinas online - Treine em casa

A Cia Athletica entende que oferecer aulas gratuitas é uma forma de ajudar o País a superar este momento, movimentando as pessoas e fazendo com que elas não permaneçam paradas por muito tempo, especialmente neste momento em que as academias estão fechadas, em várias cidades, por prevenção e ajuda no controle da disseminação do vírus.

Cia Athletica Campinas disponibiliza aulas em vídeos durante período que academias ficarem fechadas

Dezenove aulas preparadas por professores serão disponibilizada toda semana, gratuitamente

Na linha de seu slogan “Gente cuidando de Gente” e sensibilizada com a Pandemia do COVID-10 (cononavírus), que está levando as autoridades brasileiras a tomarem medidas drásticas de isolamento para conter o avanço do vírus, a Cia Athletica está dando sua contribuição para a saúde da população. A partir desta semana, a rede de academias está disponibilizando em suas redes sociais aulas em vídeos, preparadas por seus professores, onde são dadas dicas de treino assim ajudando as pessoas a se manterem ativas neste período de isolamento.

Inicialmente, foram produzidos dezenove vídeos com orientações de profissionais altamente qualificados, que serão disponibilizados a cada semana. Cada um traz uma atividade física diferente, oferecida nas academias, como o programa CiaTodoDia (são aulas que trabalham o corpo todo, pernas, glúteos, abdômen), e aulas como Yoga e Pilates. Todo dia uma aula diferente.

De acordo com estudos internacionais, é recomendado que as pessoas pratiquem atividades físicas para aumentar a resistência imunológica, especialmente no que diz respeito ao coronavírus.“É importante que as pessoas façam atividades físicas, especialmente neste momento de pandemia”, explica o diretor da Cia Athletica, Edward Bilton.

Este projeto de aulas em vídeo já estava em andamento, mas acabou sendo acelerado nos últimos dias, com o agravamento da saúde pública internacional e agora no Brasil, com o aumento dos números de mortes e casos confirmados e em investigação por todo o Brasil.

A Cia Athletica entende que oferecer aulas gratuitas é uma forma de ajudar o País a superar este momento, movimentando as pessoas e fazendo com que elas não permaneçam paradas por muito tempo, especialmente neste momento em que as academias estão fechadas, em várias cidades, por prevenção e ajuda no controle da disseminação do vírus.

COMO ACESSAR E ASSISIR AS AULAS

Os vídeos estão disponíveis no canal do Youtube pelo link: https://www.youtube.com/ciaathleticaoficial (https://www.facebook.com/ciaathleticacampinas/videos/206253497261011/), além da redes sociais oficias da Cia Athletica Brasil e de suas unidades, como Facebook e Instagram.

Sobre a Companhia Athletica

A Companhia Athletica está presente no mercado há mais de 30 anos e conta com 17 unidades em operação. Entre as unidades mais recentes estão a de Recife, no RioMar Shopping, e a segunda de Ribeirão Preto, no RibeirãoShopping. É a primeira rede de academias a funcionar sábados, domingos e feriados (exceto Natal e Ano Novo), e oferece um dos maiores parques aquáticos do Brasil, com 25 piscinas, sendo 13 semiolímpicas. Juntas, as unidades somam mais de 70 mil metros quadrados de área construída de academia, fora estacionamentos.

Todos os treinos montados na Cia Athletica são específicos e direcionados ao objetivo do aluno. Isso porque, antes de iniciar os treinos, o aluno tem três agendamentos individualizados com os professores, justamente para conhecer melhor seus objetivos e condições físicas e poder montar algo bem individualizado. Também desenvolveu o sistema CiaOn que atrela o fator humano à tecnologia.

O método ajuda os alunos a atingirem seus objetivos de forma organizada e motivadora, dando suporte à geração de treinos personalizados considerando as preferências, histórico de saúde ou lesões anteriores e objetivos de cada um. O aluno tem acesso, esteja onde estiver, à sua programação de aulas personalizadas, sua evolução e histórico e ainda pode compartilhar os seus resultados nas redes sociais.

A Cia Athletica se firmou como referência no fitness brasileiro pela seriedade e profissionalismo em seus processos. A primeira unidade foi inaugurada em 1985, em São Paulo. Instalada na Rua Kansas (Brooklin), nascia como primeiro espaço construído especialmente para abrigar uma academia de ginástica no Brasil. A mais nova é a Unidade do Clube Cultura, em Campinas.